Над 50, за да можете да отслабнете грандиозно News infoKiskunf; лет; za

Понеделник, 30 декември 201: 11:20 | Местен
Източник: hazipatika.com

Над 50 по този начин можете да отслабнете ефектно

отслабнете

Докато отслабването е относително лесно в млада възраст, става все по-трудно да се отървете от излишните килограми след петия х.

Задачата обаче не е невъзможна, експертите казват, че трябва да спазваме само няколко основни правила.

Защо е толкова трудно да отслабнете над 50 години?
Колкото по-възрастни сме, толкова по-трудно отслабваме. Това е така, защото след 35-годишна възраст губим 3-5 процента от мускулната си маса на всеки десет години, което също влияе върху механизма на изгаряне на мазнините в тялото ни. "След известно време тялото ни вече не се развива, а започва да старее. Оттам насетне не се нуждае от толкова енергия, колкото преди", обясни д-р. Луиза Петре е специалист по отслабване и професор по кардиология.

Според Американския съвет по упражнения способността на организма да изгаря калории дори по време на квази неактивност се влошава с 1-2 процента на всеки десет години, поради намаляване на мускулната маса и увеличаване на мазнините. За да влошат нещата, много хора не вземат предвид трансформацията на метаболизма си и не променят хранителните си навици, което за съжаление води до затлъстяване. „Тези, които искат да отслабнат над 50, се сблъскват с много трудности, но ако знаят какво и как да работят, те могат просто да се откажат от излишъка“, подчерта личният треньор Брайън Дърбин.

Така че не е невъзможна мисия да отслабнете след петия х, но трябва да приемем: това, което се е получило на 30 или 40 години, вече няма да работи над 50. Така че нека видим какво казват експертите, спазвайки правилата, може да помогне за постигането на целта.

Говорете с Вашия лекар
Повечето хора, които искат да отслабнат, може дори да не помислят да се консултират с лекаря си, преди да започнат диета. Тази стъпка обаче е от съществено значение за безопасното отслабване, особено ако се борите с някакво заболяване. „По време на консултацията можем да получим картина на нашето здравословно състояние и специалистът да направи предложения относно хранителните и спортните навици, които не влошават нашето благосъстояние“, подчерта д-р. Петре.