Как j; загубих 1 кг за 15 дни, моите съвети! Хубаво в живота ми! Хубаво в тялото ми!
Добре дошли обратно към Добро в живота ми, Добро в тялото ми! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята електронна книга и да чуете моя уеб семинар. Те са безплатни и обясняват как да имате по-ефективна комуникация, за да имате по-дзен и спокоен живот: кликнете тук, за да изтеглите и двете безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към Добро в живота ми, Добро в тялото ми! Тъй като за първи път не сте тук, може да искате да прочетете моята електронна книга и да чуете моя уебинар. Те са безплатни и обясняват как да имате по-ефективна комуникация, за да имате по-дзен и спокоен живот: кликнете тук, за да изтеглите и двете безплатно! 🙂
Ако не сте ме последвали от няколко седмици, ще ви обясня контекста !
Аз съм ограничена вкъщи в дистанционна работа, вече почти 3 седмици, със съпруга ми и дъщеря ми. имам много заседнала активност защото работя цял ден зад екрана си (8.30-12.00; 13.30-18.00 и понякога за моя блог след 20.00). Още по-заседнал от периода на задържане.
Успяваме да пазаруваме веднъж седмично, без да имаме някакво основно ограничение за нашите покупки #stonscheznous #pourquoiyaplusdepapiertoilette .
Защо искам да отслабна ?
Ако се сблъскате с мен на улицата или ако ме познавате лично, бихте ми казали, че всъщност не е необходимо ...
Вярвам, че тази цел е достатъчно лична и засяга само самия човек.
Наистина не искам да отслабвам, а по-скоро дебел и укрепи тялото ми така че силуетът ми да е по-приятен за гледане (собствения ми поглед), особено в профил. Както повечето жени, не харесвам онова малко коремче, което се закръгля от година на година. Отново е така въпрос на личен вкус и мотивация.
На снимката можете да видите, че при еднакво тегло обемът между мазнините и мускулите не е еднакъв. Следователно a ограничен интерес претеглете се на класическа везна, която показва само теглото.
Друга причина, скоро ще стана на 45 години и пожелавам "Стареене" във форма и един от моите вярвания е това'здравословният начин на живот ви позволява да остарявате повече по-дълго в по-добро здраве, за да има по-малко инвалидизиращи заболявания.
Искам да загубя интелигентно, хармонично, като същевременно се укрепя за a траен резултат. Не може да става въпрос за сваляне на 10 кг до лятото и връщане на 10 или дори 15 кг до Коледа !
Какво е интелигентна загуба ?
Умната загуба е за мен редовна, лека загуба и следователно да бъде програмирана в дългосрочен план.
Излезте от всички търговски оферти от рода на: „свалете 20 кг до лятото с моите вълшебни прахове!“ ".
Искате ли нещо устойчиво? Цената, която трябва да платите, е само да загубите 1 до 2 кг на месец, в най-добрия случай и веднага интегрирайте, че ще има фази на кацане, и че известно време няма да загубите нищо! И още повече, всичко това е НОРМАЛНО !
Но ако поставим всичко това в перспектива ... 1кг на месец вече говорим за 12кг за година и за 2кг на месец по 24кг, Това е начало, нали ?
Препоръчвам ви да погледнете на начинаещата страница моите статии за това как да се установите добри здрави лещи и се върнете, за да прочетете още, след като сте наясно какво искате да направите и защо искате да го направите !
Как го направих ?
Отдавна съм тествал инстинктивни методи загуба на тегло, никой от тях не е работил за мен. Инстинктивно мисля за всички техники къде ние не измерваме нищо. Никога не съм свалял нито грам с тях. Аз съм бонвиван, обичам добрата храна, обожавам шоколада, сладкишите, сладкишите и следователно да не броим нищо определено не е за мен, ако искам да постигна целта си.
Оставете тези, които търсят „инстинктивна“ техника, да тръгнат по своя път 🙂
Днес няма да ви разказвам за това, но мрежата е пълна с тези техники това може да работи за вас.
За мен това е пещерата на Али Баба, ям, ям и след две седмици качих 2 кг, в най-добрия случай оставам на изходното тегло.
Често ви казвам в статиите си:
„Ако това, което правите, не работи, време е да промените начина си, нали? "
Е, как го направих на практика ?
Измерете броя на изразходваните калории:
Нямам акции при дилър свързан часовник по-специално. Това обаче е най-лесният начин да добия представа за колко време дневното ми изгаряне на калории. Вече година и половина имам Fitbit Charge 3 и преди да имам друг умен часовник.
Това са разходите ми за една година, като средните дневни стойности варират от 1800 до 2000 kcal на ден. Но ако се усъвършенстваме от задържането, осъзнаваме, че аз съм по-скоро средно между 1600 и 1800 ккал. Тези 200 kcal по-малко се дължат на затваряне. 1600 kcal в дни без спорт и 1800 kcal в дни с.
Добре, да продължим Похарчени 1600 до 1800 ккал.
Контролирайте броя на усвоените калории
Тази информация е доста противоречива, но за мен работи.
Просто трябва да сте в калориен дълг, което означава да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате.
Казвам, че това е противоречива информация, защото някои мисловни школи вярват, че човешкото тяло е по-сложно, отколкото предполагат законите на термодинамиката. Направих обаче теста върху себе си и той работи, така че го споделям. Решете си, като изпробвате процеса върху себе си.
Затова реших да започна бавно да се поставя на 1600 ккал на ден. Това е с 200 kcal по-малко в спортните дни и с 0 kcal по-малко в дните, когато не спортувам.