Яжте ги в случай на анемия! Добре; годни
Това е често срещано заболяване, но има много хора, които просто го размахват, казвайки, че така или иначе не е по-сериозен симптом. Това обаче може да има сериозни последици, като аритмии, увреждане на нервната система и може да застраши плода при бременни жени. В този случай лекарите обикновено препоръчват лекарства, но можете и да направите много за здравето си с правилно хранене.
Когато говорим за анемия?
Болестта е състояние, при което червените кръвни клетки и хемоглобинът в тях падат под нормалните нива, което може да бъде открито чрез обикновен кръвен тест. Най-често се свързва с дефицит на желязо, защото когато запасите на този микроелемент се изчерпят, се образуват по-малко червени кръвни клетки. В зависимост от тежестта на анемията, това състояние може да бъде лекувано или елиминирано с лечебно лекарство и специална диета.
Най-често се среща при млади бременни жени, особено ако са вегетарианци, така че трябва да обърнат повече внимание на разнообразната, богата на желязо диета.
- бледност
- умора
- чести световъртежи
- намалена устойчивост на болести
- липса на концентрация
Ям храна от животински или растителен произход?
Хората с желязодефицитна анемия имат основната отговорност да увеличат запасите си от желязо. Лошата новина за последователите на вегетарианската диета е, че този микроелемент се усвоява много по-малко в растителните храни - само 1%, отколкото в животинските му колеги - където до 30%. Така че идеята е погрешна, че ако ядем много спанак, цвекло или касис, можем да помогнем на състоянието си. Какво правиш? Разбира се, не е нужно да се отказвате от тези деликатеси, но не забравяйте винаги да ядете малко месо с тях, тъй като храните от животински произход помагат за усвояването на желязото от първото.