Как j; загуби 10 кг за 2 месеца 12 с хроно хранене
Както сигурно знаете, преди няколко седмици се заех с цялостна фитнес форма. Не толкова, за да се чувствам по-добре за себе си, но преди всичко да се чувствам по-добре за тялото си, което започваше сериозно да страда от бременността ми килограми, които никога не са били загубени. Останах без дъх, щом се качих на три стълба, ставите ме боляха при най-малкото усилие, накратко трябваше да направя нещо.
Като се има предвид, че хронохраненето ми помогна да отслабна със 7 килограма преди брака си и че без лишения или дефицит, естествено е, че отново се върнах в книгата на ... Очевидно, с две малки деца вкъщи, не съм бил толкова скрупулен, колкото бях на 5 преди години. Никога не съм претеглял храната, която съм ял, нито съм изрязвал мазнините от диетата си, но тя работи.
Резултати от монохранването
От края на август, Загубих 10,5 кг и възвърна силуета на младото ми момиче ... или почти.
Хроно хранене преди/след
Дволех се дълго преди да публикувам това преди/след това, не че не съм доволна от резултата, но все още имам тяло на майка, маркирано от бременности, с което не мога да се гордея. Ако го направих, това беше благодарение на добротата, която винаги сте проявявали към мен, така че просто ... благодаря !
Какво е хроно хранене ?
Хроно храненето е просто да предпочитате определени храни в определени часове на деня а не други. Примери: имаме право на млечни продукти и мазнини само на закуска (обикновено), на вечеря това са зеленчуци и това е всичко, тъй като за нишестета и протеините те са предпочитани на обяд и бързи захари на закуска. Ще разберете, с хронохранене, ние ядем всичко което избягва недостатъци, но и разочарования. Просто е: това е единствената диета, която успях да продължа повече от 15 дни.
Отслабнете бързо и останете стройни
Моят типичен ден в хроно храненето:
- Закуска: 1 чай без захар, 1 супена лъжица зехтин и 2 филийки сирене, за предпочитане върху пълнозърнест хляб (знам, че е малко трудно сутрин, но останалата част от деня е по-мека, обещавам).
- Обяд: нишестени храни (ориз, тестени изделия, картофи или други) и протеини (месо или риба, възможно най-малко), всичко това с възможно най-малко мазнини, без сос и т.н.
- Да опитам: 1 плод (или 1 плодов сок, когато съм мързелив, но изглежда, че е по-малко добър, защото има по-малко фибри) и квадрат черен шоколад само за забавление (имам късмет, че предпочитам тъмен шоколад пред бял или млечен шоколад).
- Вечерям: зеленчуци и това е (най-често супа за удобство: правя цели гювечета и замразявам порции, които размразявам, докато ходя, това ме спасява от готвене на зеленчуци всяка вечер само за мен и бързо се преглъща).