Как j; загубен 5
Затова създадох тази малка публикация, защото следя този сайт много по други теми, включително наблюдение на диетата ми. И често се случва да получавам лични съобщения с молба: „но как се справяте“.
тъй като аз съм пиплета и че поставям линии и редове, това ще бъде маркирано веднъж завинаги! хаха
Правя copy-paste на последния си имейл, изпратен до интернет потребител !
За да се представя бързо, казвам се Делфин Ще бъда на 30 години през юли, имам две деца на 3 и 6 години, измервам 1,63 м в момента 62 кг. През декември бях почти 71 кг.
Така че всъщност моята диета е принципът на нискокалоричната диета, просто защото не съм на конкретна диета, но спазвам няколко принципа, избягвам калориите.
Не мога да ви кажа колко калории съм.
Принципът на моята "диета":
- сутрин: кафе без захар без мляко + 2 филийки сандвич хляб с масло - с нормално масло) + чаша чист портокалов сок няколко пъти
- по обяд: зеленчуци на пара без добавяне или сметана (дори лека, не ми се струва добра - няма масло) например: Купувам кисело зеле, харесва ми, добавям малко бяло вино, c 'е всичко. И се държи добре в стомаха. Чесън/лук/билки от Прованс. но не държи твърде много на тялото! Зелен боб, маслени зърна (трябва да знаете, че това са жълти зърна) - тиквички.
с месо на пара също или върху лист за печене, който можете да намерите навсякъде сега. Например: пилешки гърди (или пуйка ms c е по-суха) - пилешки бутчета (дори изпечени с малко горчица) - запържена пържена пуйка (имам робот, който смесва или готви пара е СТРАХОТНА !)
За завършване на храненето или парче плод, но по-често правя обикновено подсладено кисело мляко, защото не харесвам млечни продукти, следователно без захар изобщо не е възможно (кисело мляко, направено с ккал, мисля, че е добре)
Или плодове: клементин, банан (малък, защото много калоричен), ябълка, грозде.
- вечер: салата, съставена например:
зелена (или червена) зелева салата + шунка + твърдо сварено яйце + пипер
или зелена салата + домат + моцарела + твърдо сварено яйце
всичко придружено с 1 или 2 филийки шунка
подправен с класически винегрет
+ обикновен кисело мляко също за обяд
Не ям хляб (освен сутрин) или сирене.
Почти не ям нишестена храна, но не е добре, трябва да ядете по 2 до 3 супени лъжици мини през ден по обяд.
За хляб и сирене обикновено се дава сирене 30g на ден и 25g хляб по обяд (в допълнение към сутрешния)
Аз съм в последните килограми за сваляне, следователно малко по-строг. Но за начало също работи хляб и сирене в малки количества. Просто трябва да погледнете мазнините, от които купувате сиренето си. Има видове 0% кири. Горе-долу. Иначе bri de meau, но малко силно.