Как j; Успяхте да свалите 15 килограма - Mymyfique Santé
Добре, уверявам ви, това не се случи за една нощ! Истина е, че показването на този номер, без обяснение зад него, може бързо да изглежда впечатляващо.
Лично мен това, което ме впечатлява, не е броят изгубени килограми. Изненадан съм, че и днес не ми е трудно. Не се чувствам като на диета. Продължавам да отслабвам, когато не ми се струва, че се опитвам.
Докато пиша, мога да ви представя много добре зад екраните си, като си казвате: „Но тя лъже, това не е възможно“. Когато казваме думата диета, много хора (включително и аз) си въобразяват някой да прави Кръстната пътека или да се самобичува, за да контролира своите желания и разочарования. Все пак не лъжа и ми отне известно време, докато го призная. Може би защото хората около мен все още трудно ми вярват. Например вчера отново трябваше да докажа на родителите си, че не пия лекарства за отслабване. И така, за да се успокоят всички, ям балансирано и с глада си. Не страдам от никакви недостатъци. Това твърдение го правя след медицински преглед.
Преди десет години нямах проблем с теглото. Единствената истинска диета, която някога съм правила, е преди осем години с диетолог. Бях започнал нощна смяна, която беше объркала тялото ми. Тази диета продължи само месец, не я направих до края. Имах и други „опити“ за диета след този, но самостоятелно. Те никога не са продължили повече от три дни. Именно защото за мен това беше истинско мъчение. Колкото повече се провалях, толкова повече се качвах отзад. Известният Йо-йо ефект беше безмилостен и напълняването ми започна. Бавно, но сигурно.
Но защо този път се получи?
Внимавайте, както писах по-горе, продължавам да отслабвам. Дори и да е много по-ефективен от предишните времена, Не съм завършил личното си приключение. Но в сравнение с преди, нещата са различни. Причините за този успех са няколко.
1) Моето защо
По време на първата ми диета, тази, която направих с диетолога, се оставих да се ръководя от професионалиста. Почти знаех защо избрах да отида на тази диета. Но не можах да си обясня защо качих тежестта. И аз не можах да разбера къде искам да отида. Всъщност бях фиксиран върху нощната работа и това, което направи с тялото ми.
По време на многократните си самостоятелни опити инстинктивно се опитах да разбера причините за напълняването си. Бих взел тетрадка и щях да пиша. За да се опитам да се мотивирам, записах много причини, често верни, понякога неверни. Може би сестрата, която излезе. За да се лекува здравословен проблем, е по-добре да се знае неговият произход. Но никога не съм мислил за причините, поради които искам да отслабна. Никога не съм мислил за това, към което се стремя.
Може би оттам дойдоха моите неуспехи, Не бях изчистил всичките си причини.
Защо съм качил 26 килограма за 8 години? Защо се притеснявам от това тегло? Защо се смущавам от това изображение, отразено в огледалото? Защо трябва да отслабна? ...
Нека бъдем честни, задаването на всички тези въпроси е дълго и сложно. Но ние не се променяме. Ние винаги оставаме това, което сме. Дори да се стремим да се променим, този „нов ние“ си остава САЩ, този, който винаги сме били. И това е така ние сме това, в което се превръщаме че трябва да си зададем всички тези въпроси.
2) Моята диета
Както писах по-горе преди десет години, нямах проблем с теглото. И аз нямах проблем с храненето. Винаги съм ял лесно всичко (плодове, зеленчуци, меса, нишесте, варива и т.н.). Това, което не ядох, беше или прекалено силен вкус, или история за алергия.
Малко по малко развих страст към боклуците. Спирането на това малко приплъзване ми позволи само да стабилизирам теглото си. Защото "с нездравословна храна, вкусът на мазнините се установява и оценката на количествата и качеството на храната се променя. Ръката ми беше все по-тежка и по-тежка, когато си помагах или когато готвех. Когато пазарувах, отидох повече за преработените и богати продукти. Бързо разбрах, че трябва да направя хранителна рехабилитация, научете как да се храните здравословно.
Има няколко приложения, които могат да служат като хранителен дневник. Някои дори вече са инсталирани в нашите смартфони (iHealth, Samsung Health, ...). Отначало започнах с това. Редовно записвах какво ям. Вече познавайки основите на здравословното хранене, реших, че това би било достатъчно. Освен че грешките ми се върнаха, често забравях да отбележа. Резултати, без явна загуба на тегло. Само два килограма свалени за четири месеца. Вече е това, но не ми беше достатъчно.