Как изглеждат 20 гр мазнини като измерване на макроси
Противно на общоприетото схващане, мазнините (липидите) не са враг! Разберете как лесно да добавите порция здравословни мазнини към вашата диета.
А, мазнини: най-вкусният макрос, а също и този, който е най-широко и исторически демонизиран.
Искам да извадите мазнините от лошото им име така че да се чувствате по-комфортно, добавяйки го към вашата диета !
Традиционните режими на културизъм често са с ниско съдържание на мазнини, тъй като мазнините са особено плътни по калории.
1 грам мазнина = 9 калории, което е два пъти по-голямо количество калории, получени от 1 грам въглехидрати или протеини.
Така че, за тези, които трябва да намалят калориите си в по-голяма или по-малка степен, мазнините не винаги са подходящи.
Докато нестроителите (тези, които искат да променят тялото си) не трябва да гледат с по-голяма точност на консумираните калории като професионалистите, старомодната хранителна пирамида учи много хора, че от мазнините трябва да се страхуват.
Тъй като тези, които спазват диета с ниско съдържание на мазнини, елиминираха сиренето и месото от диетата си, хранителната индустрия започна да предлага продукти с ниско съдържание на мазнини.
Въпреки че лудостта с „ниско съдържание на мазнини“ разпростира света върху себе си, думите мазнини, мазнини, мазнини все още предизвикват много притеснения.
Вашето тяло се нуждае от липиди
Всъщност тялото ви се нуждае от хранителни мазнини, за да функционира правилно.
Вашите сърдечни клетки например работят почти изцяло върху мастните киселини.
Мазнините са необходими и за усвояването на витамини и минерали, както и за клетъчната енергия.
въпреки това, не всички мазнини са създадени равни, те нямат еднаква хранителна стойност за вашето тяло.
Трансмастните киселини, съдържащи се в растителни мазнини и частично хидрогенирани масла, нямат ползи за здравето. Въпреки лошата си репутация, наситените мазнини е добре да се ядат, ако се консумират в малки количества., по-малко от 10% от дневния ви прием на мазнини.