Как изглежда здравословното хранене ((здраве)

Заглавието казва всичко. Бих искал да отслабна малко и бих искал да се храня по-здравословно. Имате ли съвет? И знае ли някой къде да намери здравословни и вкусни рецепти (моля, не Chefkoch.de)? Какво не трябва да ям, какво не е част от здравословната диета? Бихте ли били благодарни за полезни отговори.

здравословното

13 отговора

Здравословно хранене. Много зеленчуци, по-малко плодове (плодовата захар ви прави мазнини и ДДС лоши за зъбите;-)) постно месо като пилешко, риба, не е задължително мюсли (готовите мюсли съдържат захар и много въглехидрати) натурално кисело мляко. И разбира се малко бързо хранене. Бих могъл да ви изпратя малко за хранене. Можете да приготвите толкова много здравословна храна, просто като оставите дебели сосове или сметана

Здравословна диета. е различно за всеки . Но разбира се е важно да се храним здравословно. Например, прескачане на торбата с чипс вечер или приготвяне на мюсли със свежи плодове за закуска. Не е важно само да се храните, но разбира се и много упражнения. Започнете от малко и растейте с времето. Намерете хубав спорт, който ви харесва. (Още по-забавно е с приятел) Но никога не забравяйте . Трябва да се обичате такива, каквито сте!

Надявам се да мога да помогна:)

През последните няколко месеца прекарах много време в промяна на диетата си и установих, че е трудно да се ориентирате през гъстата скандали с храни, измамно етикетиране и диетична мъдрост.

Ето защо създадох група във Facebook и ще разглеждам различните теми там на редовни интервали. Бих искал да допълня това с колекция от рецепти. Ако ви се иска да сте там, просто се свържете или ми напишете какво е вашето име във Facebook, тогава ви каня.

Много плодове и зеленчуци, те са много нискокалорични. Не пийте вечер въглехидрати, сокове и т.н., пийте вода и много! Иначе не яжте чипс всеки ден и обичайните сладкиши, но това го знаете;)

1. Пиенето на чаша вода преди хранене е добре известен трик за по-малко ядене. Тъй като течността изпълва стомаха и усещането за ситост се появява по-рано. Утаителят на жажда без калории също помага като малка спирачка на глада между тях. Учени от Университетската клиника Charité в Берлин също са установили, че водата има още един положителен ефект върху загубата на тегло: тя активира метаболизма. Ако сте пили само малко и след това започнете да пиете два литра вода на ден, ще консумирате допълнително 100 kcal. Ефектът е още по-добър, ако пиете вода вместо обичайните подсладени сокове.

2. Учени от университета в Цюрих установиха, че допълнителните малки хранения ви правят уморени и неактивни. Гладът, от друга страна, повишава активността и следователно ви прави стройни два пъти: тялото разгражда мастните резерви и вие се движите повече.

Има много други добри съвети, които намерих благодарение на тази страница: http://m.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben/

В чаша мляко (пълномаслено мляко) вече има 169 ккал.