Как изглежда вашата диета от форума

Ние не искаме да ви оставим или нещо подобно.

Но просто трябва да помислите за здравето си и рано или късно вашата диета със сигурност не е толкова добра. Особено след като мога да си представя, че йо-йо ефектът може да се появи и там.
Да предположим, че сте достигнали желаното тегло . тогава ще трябва да продължите да ядете много малко.

А какво ще кажете, ако от време на време предлагате на майка си да готви за всички вас?
Тогава бихте могли да готвите и да приготвите нещо, което не се носи в мазнина или нещо подобно.

Също така мога да си представя, че отслабвате много бързо, но това обикновено дава обратен ефект.
Тогава е по-добре да отслабнете малко по-бавно и здравословно.

Просто отидете при специалист и потърсете съвет там . дали ще го приложите, засега е друга история:)

Това е може би само една от най-големите слабости на тази така наречена "диета". Също така не знам колко си „дебел“, защото връзката тук във форума със снимките на Knuddels очевидно е трайно прекъсната и в изображението за предварителен преглед (което дори не трябва да е актуално) можете да видите само едно лице, но в зависимост от количеството е под въпрос дали кожната тъкан може да се справи. Изглежда, че спортувате много, но дори тогава кожната тъкан може да пострада поради изключително ниското Kcal число и произтичащата от това бързина.

Но както казах, при такава диета всъщност има почти само два варианта, ако искате да продължите:
Анорексия (защото искате да останете на това ниво на Kcal) или страхотния йо-йо ефект (защото искате да увеличите значително своя Kcal номер по здравословни причини). Затова наистина помислете отново как искате да отслабнете.

Също така не мога да си представя, че ще работи в дългосрочен план. Всъщност е ясно, че такава строга диета води до йо-йо ефект, защото определено не бива да преминавате постоянно с 500kcal.

Също така е някак ясно, че най-вероятно ще загубите вода в тъканите и мускулни протеини в началото. Само след определена фаза на смяна можете да започнете да изгаряте мазнини. В крайна сметка това е случаят с почти всяка екстремна диета.

Особено ако консумирате само 500kcal на ден, бих се уверил, че ядете здравословни неща. Пийте хранителни вещества, минерали и така нататък, а също така пийте много (минерална) вода. Ако тогава спортувате много, едва ли мога да повярвам, че това може да бъде здравословно, защото чрез спорт изгаряте малкото карлории, които ядете всеки ден. Но тялото се нуждае и от енергия, за да поддържа поддържащите живота функции на тялото.

Тъй като едва ли вярвам, че цял живот ще искате да ядете толкова малко, бих помислил и как искате да го направите, след като сте достигнали идеалното си тегло. Всъщност ми харесва идеята да готвя за себе си. Или просто не ядете толкова много с майка си и преминавате към много плодове/зеленчуци през целия ден. Много спортове, които вече правите, определено също са страхотни.

Като цяло не мисля много за повечето диети, защото те просто са създадени, за да ви помогнат да отслабнете много за кратък период от време. Можете да запазите теглото си трайно само с дългосрочна и постоянна промяна в хранителните навици. Това винаги би било това, което бих предпочел, дори ако разбира се е по-трудно.

Вместо да гладувате до смърт, всичко, което трябва да направите, е да промените начина си на хранене, т.е. Яжте 5 - 6 хранения на ден бавно. Отнема 15-20 минути, за да се почувствате сити. Ако сега също се движите редовно, останалото трябва да мине от само себе си.

Диетата ми е супер лесна и дори не е нужно да гладувам, да!: Д
Въз основа на простия принцип на броене на въглехидрати, взех от книга, наречена "Тънък в сън".
Тъй като съм жена и имам ИТМ под 30 години, мога да консумирам 75 грама въглехидрати сутрин и по обяд. В началото обаче НЕ трябва да ядете белтъци - просто винаги взимам 3 филийки зърнен препечен хляб и върху тях намазвам сладко с полумаслен маргарин или замествам препечен хляб с банан - тадах, 75 г!
По време на обяд можете да комбинирате протеини и въглехидрати, аз правя много ястия с тонове зеленчуци. Например можете да ядете ньоки, ако имате домашен сос на основата на домати и лук. Тук отново 75 г въглехидрати, но вие сте толкова пълни.
Вечер ви е позволено да консумирате само толкова малко въглехидрати, колкото можете, но за това отново можете да ядете протеини без край: D В идеалния случай добавете салата. Това засилва изгарянето на мазнини според книгата: D
и след това - много сън - опитвам се да го запазя в 10 часа: D
Между храненията трябва да има почивка от 5 часа.

Правя това от 2 седмици и вече съм свалил 2 кг - така че работи чудесно: P

Редактирано от Suit Life (10 април 2012 г., 11:26:48)

Темата „тънка диета по време на сън“ вероятно е голям хит в момента, нали? Аз просто правя моя Abitur с фокус върху детството, т.е. храненето. Имах тема на тази диета съвсем наскоро и мога само да кажа, че трябва да се ползва с повишено внимание. Ако се придържате към плана, трябва също така да се уверите, че наистина включвате всички необходими витамини, фибри и т.н. в 3-те хранения, тъй като нямате никакви закуски (поради 5-часовото „време на изчакване“). Ако не го направите и просто не му обръщате внимание, дори и несъзнателно, вие вредите на тялото си повече, отколкото го правите добре. И важно за диетата: ВОДА. Пийте много вода.

Мога само да се съглася.

Здравейте всички!
Започнах своята „диета“ - ако изобщо можете да я наречете така - по време на Великия пост. Имах последните си изпити до края на януари и винаги бях много на бюрото си. Като мотивация винаги бях поставял много сладки неща пред себе си - към края ми бяха необходими моята опаковка Рафаело, 2 шоколадови блокчета, целувки на Фереро и т.н. и т.н.
С гладуване напълно се отказах от него (беше ад: D) и всяка сутрин и вечер правех тренировка за корем в продължение на 15 минути - така само по себе си.
Сега, след периода на гладуване, спортувам 3 пъти седмично, опитвам се да ям плодове вместо сладкиши (това е единствената закуска между храненията) и в противен случай ям само 3 хранения на ден. (Точно както старата поговорка: сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк!)

Според мен най-добрият „диетичен“ съвет е просто да пропуснете „междинната закуска“ между храненията - и ако е така, тогава нещо вкусно като плодове или зеленчуци (моркови, кальраби и др.). Освен това спортувайте - само за да подкрепите цялото нещо и за вашето благополучие - и вие отслабвате и живеете здравословно.
По-добре от това да гладувате - това може да ви помогне да се контролирате, но психологически със сигурност няма положителни ефекти. (без значение кой иска да ми каже !;))

И така, лятото може да дойде

Не вярвам в диетите като такива, защото там, където има отказ, някъде има дефицит. Следователно промяната в диетата и разделянето на малките грехове е правилното нещо за мен. Както някой вече писа, той помага срещу апетита за храна всеки ден по 1-2 парчета шоколад, вместо да яде цял бар веднъж седмично в един ден.

Както писах, започнах преди година. Спортната ми програма се състои от фитнес студио 5 пъти седмично (около 1-1 1/2 часа), 2 пъти тренировка по футбол и футболен мач. Промених диетата си, така че сутрин да има много храна, зърнени храни и плодове с мляко или кисело мляко. По време на обяд ям това, което е на масата, няма правила или ограничения. Вечерта заменям вечерята си с 500 г нискомаслена кварка, смесена кремообразна с минерална вода или мътеница. Когато отида на тренировка вторник и четвъртък, тя е подсилена с плодове, ябълки или банани. Плодовете (фруктоза) са обикновена захар и поради това се използват за бързо осигуряване на енергия. Тук, разбира се, „вечерята“ се провежда преди тренировка. В зависимост от това как се чувствам има и киви, пъпеши, портокали; разбира се в зависимост от сезона. На ден се изпиват 3-4 литра вода и с този метод и тренировка съм отслабнал с 4 кг и намалих процента на телесните мазнини с 11% (към март 2012 г.). Всеки, който смята, че 4 кг за 10 месеца не е много, може да е прав. Трябва обаче да се има предвид, че мазнините се губят и мускулите се изграждат. Може да звучи крайно, но постепенно влязох в него. Започна с 3x фитнес студио и 2x футболни тренировки и 1x игра. В зависимост от това как се справяте с него, можете да зададете бариерите по свое усмотрение, но внимавайте, в противен случай може да стане патологично.
О да. Процесът се прилага от понеделник до петък. През уикенда ще се храните както обикновено, а в един от дните ще имате и пиршество. Трябва да се отбележи, че освен протеинови шейкове, не използвам никакви хранителни добавки и съм много здрав. Калориите също не се броят. Така че накратко, единственото нещо, което избягвам, е въглехидратите вечер.

Редактирано от J-D @ vis (13 април 2012 г., 20:25:36)

О, не знам до каква степен това е диета, но веднъж нарисувах календар, в който винаги има голям червен кръст, ако съм успял да не ям нищо сладко за цял ден (защото обичам да ям шоколад). Което не означава, че искам да си забраня напълно, просто искам да получа преглед на това колко често ям сладки храни и дали мога да придобия навика да хапвам по-малко (когато имам нещо ясно предвид).

Той виси до самоначертания ми календар в хладилника, където записвам колко тежа на всеки няколко седмици (дата/кг).

Мисля, че е доста добре. Направих това по времето, когато и аз бях на строга диета, която също беше много нездравословна и изобщо не се препоръчваше. Тогава разширих този план и записвах всеки ден какво всъщност ям и пия. Не съм броил всички калории, но исках да имам предвид колко и особено какво ям всеки ден. Но мога да кажа, че такъв план може да бъде наистина полезен.

Сега свалих 5 килограма, след като купонясвах и не ядох нищо късно през нощта.

Изобщо не беше толкова трудно, защото през повечето време си луд, когато се прибереш у дома. Също така обикновено вярвам, че калориите от алкохола не са проблемът при купоните, а по-скоро, че ядете толкова много около алкохола. И да - както виждате - можете да свалите няколко килограма много бързо, ако просто не се поддадете на апетита.

Не знам дали това ще помогне на някой друг, или никога не сте имали такъв проблем с алкохола и след това с храненето.

Е, не мисля, че би помогнало, защото рядко пия нещо: x и ако го направя, тогава нямам никакви атаки на глад след това: /

Така че за съжаление няма съвет за мен:(

В кой период?

Винаги си удрям корема с истинско ястие точно преди да настъпи вечерта, тогава (горещият) глад остава.

Между другото, диетичната кока кола и други леки напитки не ви гладуват поради хипогликемия. Това е пълна женска приказка.
Това би означавало, че можете да се самоубиете с подсладител, защото тялото мисли, че получава захар и след това произвежда инсулин (-> хипогликемия -> глад). Толкова слаба става.

И ако не харесвате водата, можете да си приготвите тенджера чай и да я пиете БЕЗ захар.

Сега просто обърнах малко внимание на диетата си (сутрин плодове с кисело мляко или мюсли с индийски смлени семена от бълхи, по обяд нормално и вечер, ако е възможно без въглехидрати) и правя пилатес през ден (с тази дама) по 30 минути (но преди това поне Загрейте за 10 минути с кардио тренировка, по-добре 15-20 -> в противен случай на следващия ден ще има болки в мускулите). Вече сте загубили 5 кг през последните 2 седмици.
Уверявам се, че съм достигнал основния си метаболизъм (1800kcal), но не съм под или над.
Освен това оставям семейния си лекар да ме придружава (отсега на всеки 8 седмици преглед и редовни кръвни изследвания).
Също така трябва да си купите везна, която също показва мускулна и мастна маса. Защото в един момент стигате до момент, в който вече наистина не отслабвате. Но тогава виждате, че процентът на мазнини в тялото намалява и мускулната маса се увеличава, което също не е лошо.

За да отслабнете е достатъчно да се откажете от всички сладкиши и сладки напитки.
Всеки, който непрекъснато пие сладкиши и сладки напитки и никога не се движи, а след това започва да се отказва и прави 20 минути разходка всеки ден, ще изпита чудеса.

За да останете стройни в дългосрочен план, трябва предварително да ограничите въглехидратите („нисковъглехидратни“) или поне да ги държите под контрол, особено вечер, ако е възможно, да ги избягвате (без хляб, тестени изделия, ориз, картофи).

Лично аз бях много, много успешен с много драстичната нисковъглехидратна диета "Аткинс" и все още съм, просто е прекалено добър вкус за йо-йо ефект, който да ви дразни.

2 фурми и вода сутрин.
2 фурми и вода вечер.

Не яжте нищо сутрин, вместо това 2 фурми и вода следобед и 2 фурми и вода вечер/нощ.

Просто дръжте устройството или зависимостта под контрол и ще забележите, че работи.

какво искате да загубите всички ?
се разраства и се превръща в истински мебелни магазини
Отслабването е твърде стресиращо и изглежда като праз също е гадно
Така че яжте яжте яжте и помпете помпа помпа, докато не паднете

Не занимавайте живота си с диета, а живейте
отидете на парти, дайте да разберете ясно на вас, жените
Диетата е също толкова гадна, колкото и работата