Как изглежда перфектната диета, препоръчана от известния лекар Андрей Хайдар; Независимо от сезона, с това
Ако ще отслабнете, важно е да знаете, че във вашата диета има някои забранени плодове. Гастроентерологът Андрей Хайдар ни казва какво да правим, когато искаме да отслабнем. Внимавайте, зеленчуците изобщо не угояват, докато плодовете да! Също така сега научаваме как диетата може да ни разболее.
Яжте умерено, в определени часове и без определени плодове - това е, общо взето, диетата, с която със сигурност можете да отслабнете, казва лекарят.
„Всяка диета трябва да има преди всичко баланс, т.е. да се яде всичко, но с ниско съдържание на калории, така че яжте три основни хранения и две закуски или два плода“, препоръча в четвъртък доктор Андрей Хайдар в колоната Здравни съвети с Andreea Cigolea, на Антена 3.
Що се отнася до обедните часове, те са важни, ако искаме да отслабнем, но и за нашето здраве. Например закуската не трябва да се пропуска и трябва да се приема сутрин, до 9 ч. Става въпрос за някои физиологични механизми, обяснява лекарят.
"Часовете, които ядем, имат голямо значение. Между 6 и 9 сутринта трябва да е закуска, защото тогава се извършва секрецията на храносмилателния тракт, така е физиологично. След това, между 13 и 15 часа, обяд и вечер, между 18 и 20 часа, вечеря. След това, между 10 и 11 сутринта и между 16 и 17, плодове или друга закуска ", обяснява д-р Хайдар.
Вечерното хранене също не трябва да се пропуска, но трябва да е леко. Например можете да ядете пържола със салата. "Месото не носи калории. Преработката му консумира поне толкова, колкото носи, ако е чисто месо, а не мазнина. Салатата не носи калории, дори ако сложите малко зехтин или растително масло, не угоява. Супена лъжица или две чаени лъжички салатно масло, в зависимост от това колко е голямо, не е проблем. Независимо от сезона, с тази диета отслабваме, особено през лятото ", уверява д-р Андрей Хайдар.
Как изглежда перфектната диета. "Независимо от сезона, с тази диета отслабваме"
По отношение на разнообразието от зеленчуци и плодове от този сезон имаме избор, защото разнообразието е голямо. За плодовете сме забранени само за банани, грозде, фурми и смокини. Въпреки това, тъй като е лято, много от нас избират сезонни плодове, а не сушени плодове.
Що се отнася до зеленчуците, вие сте свободни за всеки от тях и всяко количество. "Зеленчуците нямат калории. Зеленчуци, салати, домати, чушки можете да изядете един тон. Но не и картофи", предупреждава д-р Хайдар.
Освен това вече можем да отслабнем още по-лесно, защото е лято и изгарянията са по-големи. "Консумацията е много по-висока чрез изпотяване. Например, днес има топлинен дискомфорт и това води до стресово състояние на тялото. Всяко стресово състояние консумира повече енергия, защото се опитва да се адаптира и влиза в действие повече Механизми за адаптация на топлина. Това е консумация на енергия и тогава всяка консумация на енергия води до загуба на тегло ", обяснява лекарят.