Как изглежда една типична Ca m нощ; заинтересовани

Тъй като дневната светлина изчезва, епифизата или епифизата, разположени в мозъка, започват да отделят мелатонин, хормонът на съня.

типична

Телесната температура започва да спада (около 1 градус по-хладно до 3 часа сутринта). Когато си лягате със студени крака - знак, че останалата част от тялото ви е все още топла - не можете да заспите, докато телесната ви температура не се хармонизира.

Бъбреците произвеждат по-малко урина, докато пикочният мехур се разтяга, за да съхранява повече. Чревната перисталтика, редовно свиване на червата, което позволява на храната да се движи през храносмилателния тракт, се прекъсва. Поради това е за предпочитане да завършите храненето си поне 1 час 30 минути преди лягане.

Бавният, дълбок сън, който настъпва най-вече в началото на нощта, е най-подходящото време за секреция на растежен хормон. При възрастни помага за изгаряне на мазнини и укрепване на костите.

Това е пикът на клетъчното делене на епидермиса: кожата ви е в пълна фаза на възстановяване след агресиите на деня (UV, замърсяване, студ и др.). Същото важи и за имунната система, която възстановява своите войски и елиминира токсините и кръстосаните микроби през деня.