Как интермитентното гладуване може да помогне при тиреоидит на Хашимото

Ежедневните почивки за хранене като част от периодичното гладуване са лесни за изпълнение и много здравословни. Особено засегнатите от автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото могат да се възползват изключително много от това.

Интермитентното гладуване насърчава здравето на червата, стимулира правилното храносмилане, укрепва имунната система и помага срещу възпаления - поради това интермитентното гладуване адресира „слабите места“ на автоимунните заболявания.

Какво е интермитентното гладуване и как точно може да помогне при автоимунни заболявания, повече за това в тази статия.

Какво е периодично гладуване/Прекъсващо гладуване?

Интермитентното гладуване представлява редовно редуване между фаза на гладно и хранене.

За разлика от конвенционалните лечения на гладно, фазите на гладуване с периодично гладуване продължават само няколко часа и се прекъсват от редовни фази на хранене. Ето защо се говори за краткосрочно или периодично гладуване.

По време на фазата на гладно не консумирате никакви калории, но можете да продължите да се храните както обикновено по време на фазата на хранене. Това не изисква никакви специални мерки, спестява време и дава почивка на храносмилателните органи.

Това освобождава много енергия, която тялото ни може след това да използва за прочистване и обновяване на клетките, тъканите и органите си и за укрепване на способностите си за самолечение.

Съществуват различни форми и вариации на периодичното гладуване, които се различават главно по продължителността и ритъма на фазите на гладно и прозорците на храненето.

Интермитентното гладуване IF 16/8, класическият вариант на интермитентно гладуване, включва ядене 8 часа през деня и след това гладуване в продължение на 16 часа. По-голямата част от фазата на гладно се провежда по време на сън. За повечето хора това е лесно за управление и лесно за интегриране в ежедневието.

Подробно въведение в различните методи на периодично гладуване (диета 5: 2, метод 10in2, диета на воини, едно хранене на ден, EatStopEat и др.) Можете да намерите на следната връзка:
Какви видове периодично гладуване има?

Какво прави периодичното гладуване в тялото?

Постоянното гладуване е здравословно, предотвратява често срещаните заболявания в начина на живот и ви помага да отслабнете. Ежедневните почивки за хранене са поне толкова важни, колкото и правилният избор на храна. Фазите без храна също дават на тялото ни важна почивка от храносмилането.

Ежедневните почивки за хранене дават на тялото време за почистване. Излишните метаболитни крайни продукти, така наречените клетъчни отпадъци, постоянно се натрупват в нашите клетки. Тялото има собствена програма за рециклиране, автофагия. Клетъчните отпадъци се рециклират или отделят. Това работи особено добре по време на съответната почивка за хранене.

Редовните фази на гладно водят до спадане на нивата на мазнините в кръвта и кръвната захар, подобряване на кръвното налягане и чувствителността към инсулин. Храносмилателните органи се облекчават, чревната флора може да се регенерира, имунната система се укрепва и рискът от хронично възпаление значително намалява. Повечето хора също отслабват. Именно това прави периодичното гладуване толкова здравословно и интересно!

Вземете безплатна 12-странична електронна книга с ценни съвети за Хашимото!

Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин с полезна информация за тиреоидита на Хашимото и получавайте безплатно нашата електронна книга от 12 страници.

1-2 бюлетина на месец. Съгласието включва информацията в нашата политика за поверителност.

3-те предимства на периодичното гладуване за автоимунни заболявания, включително тиреоидит на Хашимото

За всички, които имат автоимунно заболяване като страдате от тиреоидит на Хашимото, периодичното гладуване е особено интересно поради следните причини:

Постоянното гладуване обикновено насърчава имунната система
Периодичното гладуване укрепва здравето на червата и по този начин и имунната система
Периодичното гладуване намалява възпалението

1. Постоянното гладуване насърчава имунната система като цяло

При автоимунно заболяване имунната система погрешно атакува собствените клетки или тъкани на тялото. Например при тиреоидит на Хашимото, щитовидната жлеза е атакувана. Следователно укрепването на имунната система е от решаващо значение тук.

Редовните фази на гладно с периодично гладуване укрепват и насърчават имунната система, като стимулират производството на стволови клетки. Първо, броят на белите кръвни клетки намалява по време на гладуване и след това отново се увеличава след приключване на фазата на гладуването.

Тези наблюдения предполагат, че гладуването убива стари и увредени имунни клетки и стимулира стволовите клетки да произвеждат нови здрави клетки.

Учените дори предполагат, че редовното гладуване може да доведе до развитието на изцяло нова имунна система, което може да бъде много полезно, особено за тези с автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото.

2. Периодичното гладуване укрепва имунната система чрез насърчаване на здравето на червата

Това, което много хора не знаят: Около две трети от всички имунни клетки се намират в червата. Храненето твърде често и твърде малко време за почистване и регенерация са отрова за здравето на червата и по този начин също отслабват имунната система.

Ако ядем постоянно и червата няма достатъчно време за смилане, се натрупват остатъци от неусвоена храна, които насърчават разпространението на гнилостни бактерии в червата. В същото време добрите видове бактерии се потискат.

Чрез поддържане на почивките за хранене по време на периодично гладуване, на първо място е възможна здравословна чревна флора, която има изключително благоприятен ефект върху имунната система.

Освен това, по време на периодично гладуване, тялото печели повече енергия от кетонни тела и свободни мастни киселини. Определен вид от тези кетонни тела, бета-хидроксимаслена киселина, също укрепва чревната флора.

Интермитентното гладуване е може би най-ефективният пробиотик за изграждане на здравословна чревна флора и по този начин съществена подкрепа за имунната система и защитните сили. Здравата чревна флора също така предотвратява течащи черва, което също често се свързва с автоимунно заболяване.

3. Прекъсващо гладуване срещу възпаление

За разлика от острите възпаления, които инициират оздравителни процеси в тялото и следователно сами по себе си не са лоши, хроничните и често подсъзнателни възпалителни процеси са опасни. Те отслабват здравето ни и ограбват жизнената ни енергия.

Автоимунните заболявания често са свързани с хронично възпаление. Например унищожаването на клетките на щитовидната жлеза при тиреоидит на Хашимото води до трайно възпаление на щитовидната жлеза, което има отрицателен ефект върху нейната функция.

С течение на времето се появява хипотиреоидизмът на Хашимото и се произвеждат твърде малко хормони на щитовидната жлеза (= дефицит на хормони на щитовидната жлеза).

Хранителните паузи по време на периодично гладуване гарантират, че възпалението може да отшуми естествено. Собствените механизми за регенерация на тялото се стимулират, което означава, че маркерите за възпаление като CRP (= протеин С-реактивен протеин) попадат в нормалните граници. Това може да се определи с кръвен тест.

Какво точно представлява тиреоидит на Хашимото?

Тиреоидитът на Хашимото е хронично възпаление на щитовидната жлеза, което поради неправилно насочена имунна система неизбежно води до слабо функционираща щитовидна жлеза с много симптоми. Тази болест ще ...

Заключение

Периодичното гладуване може да помогне при автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото

Интермитентното гладуване насърчава здравето на червата, намалява възпалението и засилва образуването на нови стволови клетки, които укрепват имунната система - следователно то е насочено точно към причините за автоимунните заболявания.

Освен това ежедневните почивки за храна не са магьосничество. Почти всеки може да пости 14 или 16 часа на ден и по този начин да подкрепи здравето си.

Здравейте, ние сме Марион (39, квалифициран адвокат, консултант по хранене и диета) и Йенс (45, алтернативен лекар и личен треньор).

Нашето желание е да останем здрави и във форма възможно най-дълго. Поради тази причина работим повече от 15 години с методи и мерки, които имат за цел да ни подкрепят в тази цел.

Интермитентното гладуване е една от най-ефективните и в същото време най-прости мерки, които срещнахме при това търсене: то е лесно за изпълнение, абсолютно подходящо за ежедневна употреба, гъвкаво приспособимо към индивидуалните нужди, съответства на биологичния дизайн на хората и също така е високо ефективно.

Вече повече от 10 години периодичното гладуване се превръща в неразделна част от живота ни. Ако бихме могли да ви дадем само един съвет, който има потенциала да обогати и оптимизира цялото ви съществуване, това би било периодично гладуване.

Никоя друга позната ни мярка няма толкова дълбоко и положително въздействие върху толкова много аспекти на живота! На нашата страница IF 16/8 ще намерите най-добрите съвети и трикове за периодично гладуване.