Как? ’Или’ Какво; да загубиш; на; корем; април; с; на; бременност; Словото на майките
След радостите на майчинството възниква необходимостта да си възвърнете това тяло, да откриете себе си отново, за да се чувствате по-добре с вашето бебе, партньора и другите. Когато отслабването след бременност вече не е просто физическо, а психологическо ... Диета или не диета ?
Патриша, 27 г., учител по специална педагогика, майка на Рикардо на 17 месеца, Napierville, Квебек
"Наддадох 30 килограма по време на бременността ... Изглеждаше, че щях да раждам не само бебе, но и люлката и столчето за кола с него! Добре, гърдите ми са се увеличили четири пъти, отиде" добре напълнено "B", раменете изправени и отзад извити, до добро „D“, чийто сутиен за кърмене можеше да служи като парашут. Но размерът на гърдите ми по никакъв начин не оправдава натрупаните килограми.
Честно казано, бях заменил нормалната диета с прекомерно насилствено хранене. Много бързо се появи очарователна малка бутилка. Малко невинен, поласках корема, убеден да предам цялата си любов на това малко същество в процес на създаване, когато лекарят ми призна, че само съм си развалил стомаха !
Накратко, грозни килограми се бяха настанили удобно върху тялото ми, което вече нямаше нищо за сравнение с това на млад тийнейджър! О, не се оплаквам: цялото това тегло беше разпределено равномерно, но беше трудно да се справим, когато трябваше да намерим бикини „след бременност“ ... Трябваше да отслабна !
Бях възложил много, може би твърде много надежди на кърменето, което трябваше да ме накара да отслабна. Приятелите ми се възторжеха от това. Пълна с добри намерения, вярвах, че мога да бъда много по-добра от останалите: беше решено, веднага след като родих, възнамерявах да тренирам, за да си възвърна бързо размера на младото момиче !
Планът ми за действие беше готов. Но през първия месец останах в режим "оцеляване" ! Пристигането на сина ми обърна живота ми толкова много, че трябваше да се изправя на крака, преди да се занимавам със случая си. И обучението беше забравено ...
Няколко месеца се лъжех
"Да, току-що родих бебе, не е лесно ... Трябва да си дам време и patati et patata ...". Доста мързелива, в широки и удобни дрехи, бързо среса косата си, никога не се гримира, Добре замаскирах „пълничката“ си и това не ме притесняваше повече от това. Добър ритник в задните части проработи, щом си върнах малко време за себе си. Моето огледало сега отразяваше обратно образа на "жена", а не само на "майка"; Трябваше да намеря тежест, която да отговаря на физическото и психическото ми състояние.
Влизане в ритъма след бременност
Без наистина да го осъзнавам и да искам да възпитам здравословни хранителни навици на сина си, аз се грижих и балансирах диетата си. Никога не съм си казвал, че съм на диета ! Както и да е, нямаше да имам достатъчно воля, за да издържа повече от три дни.
Яденето по-добре, пиенето на много вода и регулирането на пропорциите, от друга страна, беше добро начало и имаше тих ефект. Възстанових си физическата активност, докато играех с Рикардо. Танцувайки и навеждайки се на музика, детето й в ръце е полезно за бедрата и задните части! Абс и лицеви опори „здравей бебе“, смях гарантиран! Количка, велосипед, бързо ходене и ролери ... това е добре за ежедневни разходки.
Без да забравяме „стъпката“ на стъпалата в хола. Следващата ми покупка: ремарке, което да вися зад мотора и да оставя сина ми да се наслаждава на фитнеса ми! Нищо екстравагантно или грандиозно, бихте могли да кажете, но ефективно в дългосрочен план и много по-приятно от фитнеса в клуб, комплексиран от тийнейджъри с по-пълни задни части от моя.
Започнах да отслабвам, когато се върнах на работа
Когато поднових работата си, настъпи нова рутина! Отново станах активен, с малко време за ядене, и продължих да отслабвам бавно, без наистина да го осъзнавам! Шестнадесет месеца по-късно накрая отново съм себе си.
Малки ежедневни усилия за отслабване след бременност
Разбира се, изпитвал съм времена на стрес. Би било утопично да вярвам, че ще си възвърна момичешкия размер за по-малко от месец! Сравняването с другите ме депресира, вместо да ме мотивира, затова се затворих в себе си. Един ден спрях да обръщам внимание, отказвайки се от битката. Спрях да се претеглям всеки ден, псувайки кантара, че не ми дава чудодейни резултати. Докато малките ежедневни усилия не се изплатят: един ден успях -почти- да затворя пола, която носех преди бременността си !
Всеки от тях е уникален: сестра ми не кърми и не се движи повече, но след 48 часа беше облечена в дънките си „преди бременността“. Но тя се бори в продължение на няколко месеца с корем "кожа на бичи кучета", докато аз загубих ... постепенно !