Как и за колко можете да свалите 15 кг - доказани методи

Стройна фигура помага да се отървете от комплексите и да станете по-уверени в себе си. Отслабването само на 2 или 3 килограма не е никак трудно. Няколко дни на гладно - и готово. Много по-трудно е да отслабнете, ако трябва да се направи спешно, а наднорменото тегло вече е надвишило 10 кг. Ето защо, много се интересуват от това как бързо да отслабнете с 15 кг.

Отслабването с посочената отвес е изпълнима задача. И ако подхождате разумно към този бизнес, тогава можете да се справите без вреда за здравето. Например загубата на 15 кг за 3 месеца е относително лесна. Най-важното е да използвате набор от методи за постигане на целта, а не да провеждате интензивна гладна стачка. По принцип този комплекс включва два компонента: диета и упражнения. Помислете за диети, които обещават дадена отвес по различно време.

доказани
Има много рецепти за това как да отслабнете с 15 кг на седмица. Но преди да започнете да тествате тези диети за себе си, трябва да запомните едно просто правило. Резултатът от всяка система за хранене е строго индивидуален и директно зависи от характеристиките на вашето тяло. Необходимо е да се вземат предвид така наречените изходни килограми, наличието на хронични заболявания, състоянието на ендокринната система. Всичко по-горе е различно за всеки от нас. Ето защо, ако някой е успял да загуби петнадесет излишни килограма за 7 дни благодарение на определена диета, няма гаранция, че ще можете да повторите подобен подвиг. И въпреки това, ако лекарят е позволил, защо не се опита.

За да бъде отслабването наистина успешно, е необходимо стриктно спазване на диетата. Замяната на храна или допълването на диетата с нещо е неприемливо. Но е позволено да се пие зелен чай. Вярно е, че количеството му не трябва да надвишава 3 чаши. Определено пием чиста негазирана вода.

Две седмици

доказани
Можете да свалите 15 кг за 2 седмици на течна диета. Основният му принцип е, както подсказва самото наименование, използването на продукти с изключително течна консистенция (можете да пиете плодови и зеленчукови сокове, кефир, слаб бульон). Вземете чисто черво като бонус.

Преди да започнете тази диета, не забравяйте да говорите с диетолог. Ако има някакви здравословни проблеми, консултирайте се със специализирани специалисти (например ендокринолог, гастроентеролог). При липса на сериозни противопоказания, диетолог ще ви помогне да разработите оптимална за вас диета.

Подготовка (3 дни)

Режимът на пиене включва пиене на поне 2 литра чиста, негазирана вода всеки ден. Позволен е и неподсладен зелен чай.

Основен период (14 дни)

В продължение на 2 седмици трябва да се храните всеки ден според графика по-долу. Забранено е да се нарушава и да се правят корекции по него.

Финален етап (3 дни)

Излизането от течна диета трябва да бъде правилно. Този етап не може да бъде пренебрегнат, дори ако ще го завършите по-рано, отколкото първоначално се смяташе.