Как и какво да тичам през зимата, Beauty Insider
Първо, започнете по малко. Опитайте се да излезете през уикенд, когато грее слънце, тогава джогингът ще ви донесе удоволствие.
Винаги дишам през устата, въпреки че всички лекари съветват да дишам през носа. Но за да не замръзна при високо темпо на бягане, мога да дишам само през устата си. И дори при дишане през носа в тялото не постъпва достатъчно кислород, което може да доведе до кислороден глад - нищо полезно. Езикът може да предпази гърлото и белите дробове от проникване на студен въздух вътре. Можете самостоятелно да търсите какво трябва да бъде правилното положение на езика, което ви позволява да създадете бариера за проникването на студен въздух вътре. Струва ми се, че вече съм го развил през годините.
Свежо издание на Magic Box: 11 проби ви очакват
Нови и най-продавани проби: Опитайте преди да купите.
Разбира се, оборудването е много важно. Правилното облекло осигурява 90% комфорт за бягане през зимата. Ще ви кажа общите правила и ще покажа нещата, които нося всеки ден за джогинг, вече две седмици.
Зимни дрехи за бегачи
Първо правило: оборудването трябва да е леко. Без ски якета или панталони! Направих и тези грешки, като излишно се претоварих с дрехи. В резултат на това се потите повече, охлаждате се по-бързо и се движите с такива дрехи е доста трудно.
Най-горният слой е леко и тънко яке, устойчиво на вятър. Най-уязвимите места, тези, които се потят много, обикновено са допълнително облицовани с руно. Обичам якета с висока врата, но не стегнати, и с качулка, която се стяга отстрани и отзад. Някои модели са оборудвани с вградени ръкавици, което е много удобно, тъй като ръцете са най-хипотермични.
