Как емоциите ви помагат да отслабнете - час за консултация на доктор Щутц

Нашите чувства определят какво ще ядем. Как можете да избягате от капана за тежести и да постигнете желаното тегло по-добре.

Всъщност всеки знае без кои неща е по-добре да се прави и как изглежда здравословната диета. И все пак не е лесно да се поддържа теглото и със сигурност да не се отслабва. Вие решавате да спрете да ядете шоколад и да го направите все пак. Причината: Нашето хранително поведение е силно емоционално. Храненето е нещо много интимно и дълбоко свързано с най-дълбоките ни навици.

Забравете притесненията

Всъщност нямаме нужда от много от това, което ядем всеки ден. Това важи особено за шоколад, сладкиши от Бек, студено кафе, студен чай, кола и така нататък. Посещенията в Starbucks също са чисто емоционални и нямат нищо общо с хранителните вещества, от които се нуждае тялото.

Срещали ли сте се с приятел и говорили ли сте само за добри неща? Вероятно не. Обикновено говорим за притесненията си. Също така ядем парче торта и пием чай лате. По този начин можем да компенсираме негативните чувства на историята с положителните чувства на ядене и пиене.

Храненето като решение на проблеми

Ние, хората, имаме проблеми през цялото време. На работа, във връзка или дори само когато става въпрос за това как и къде трябва да прекараме следващата ваканция. Тези проблеми предизвикват емоции като натиск, стрес, страх, недоволство и нервност. Така че се нуждаем от решения на проблеми. Храната изглежда направо идеална.

Защо яденето на шоколад е емоционално щастие? Човек чете отново и отново, че хормоните на щастието се освобождават, когато се наслаждавате на шоколада. Това не е правилно. Ще трябва да изядем два килограма шоколад, за да се случи наистина в съответния мащаб. Хормоните на щастието се произвеждат, защото сме научили: Яденето на шоколад ви прави щастливи. И рекламата потвърждава това всеки ден.

Емоционален баланс

Научени са много връзки между чувствата и храната. Много малко хора харесват първата кола или първата чаша вино. Само с течение на времето се научаваме да свързваме течността с чувство на щастие.

С всички неприятни неща, с които се сблъскваме непрекъснато, напълно нормално е, че не искаме да правим без ежедневните щастливци. Важно е да имаме нещо, с което да компенсираме негативното. Храната има няколко предимства при поддържането на емоционален баланс. Те са достъпни бързо, те са евтини и знаем, че няма да пропуснат да работят.

Само в добро настроение

Как да стигнем до желаното тегло? Само в добро настроение. Ако искате да отслабнете, не само се справяте без определени храни, но и много добри чувства при хранене. Ако искате да отслабнете и да се откажете от нездравословни неща, това автоматично се отразява на настроението ви. Ето защо много хора се чувстват зле от диетата.

Ако не можете да компенсирате неприятните преживявания с нещо положително, буквално ще бъдете съкрушени от тях. Това води до вътрешни вълнения, недоволство. И слабост. Не е чудно, че много хора не се придържат към диета за дълго или прекаляват, когато диетата свърши.

Заменете щастието

Ако искате да отслабнете, трябва да направите две неща: да замените щастието и да намалите негативизма. Всяко парче шоколад отговаря на емоционалното щастие. Ако оставите шоколада, трябва да замените това емоционално щастие. Можете също така да помислите какво още ви кара да се чувствате добре, освен да ядете и пиете. Не може да бъде:

Медитация: чрез целенасочена интроспекция се стимулират положителните емоции.
Слушане на музика: Класическата музика се е доказала особено добре.
Гответе здравословно: здравословната храна има толкова добър вкус, че ще бъдете възнаградени два пъти.

Намалете негативизма

Вижте какво ви притеснява най-много. Малките проблеми могат да бъдат решени по-бързо, трябва да се разгледат други въпроси като емоционални и психологически блокажи и страхове.

Освободете апартамента си: пролетно почистване също си струва през есента. С продажбата, раздаването и раздаването на стари предмети, много стари емоции също изчезват.
Писък на възглавница: Понякога е просто добре да издавате задръстени чувства. Възглавница пред устата ви прави крещенето подходящо дори в наети апартаменти.
Пазете се от допълнителен негатив във всекидневниците, от други хора или от Интернет.