Как ефективно да се откажете от пушенето - Как да се откажете бързо и рязко
Публикувано: Преди 9 години Как да се откажем от тютюнопушенето на работното място Изследванията опровергаха често цитираното твърдение, че за отказване от тютюнопушенето е необходима само воля. Тъй като пушачите също прекарват почти една трета от ежедневието си на работа, може да бъде ефективно, ако намерим решение на проблема на работното място. Ако спрете да пушите, външният ви вид се подобрява - пише Personal Best Ltd.
Най-често споменаваното твърдение, че за да се откажат от тютюнопушенето е необходима само воля, също е опровергано въз основа на изследвания и опит. Прекратените изследвания показват, че много по-малко проценти от пушачите, които разчитат на „собствените си сили“, се отказват успешно и в дългосрочен план от тези, които са потърсили помощ.
Подкрепата може да приеме много форми, най-успешната от които е комбинацията от различни методи от лицето, което желае да напусне. Някои допълнителни данни: Как ефективно да спрем пушенето Пушачите харчат средно хиляда форинта за цигари за една година. Делът на тези, които се отказват сами, е 5 процента, докато тези, които избират кратко или интензивно консултиране, са успешни в отказването от цигарите.
- Наркотици, цигари, алкохол, цигарени изделия
- Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете?
- Не пуша, просто го запалвам понякога. Какво не е наред с мен? - Диван
- Нормалното е да се откажете от пушенето
Добре е да знаете: Употребата на никотин има възнаграждаващ и облекчаващ стреса ефект, така че отказът трябва да бъде изследван и подкрепен чрез сложен процес, тъй като сложните, дълбоко вкоренени психични процеси също трябва да бъдат трансформирани. Съществуват редица допълнителни техники, които могат да ви помогнат да бъдете ефективни, като изучаване на техники за релаксация, когнитивно преструктуриране, фармакотерапевтична помощ, биорезонансно отбиване, социална подкрепа, посещение на уебсайтове, форуми и споделяне на опит.