Как е загубил за 4 години, 45 кг, които е спечелил с нездравословната връзка
Когато нещата се влошиха във връзката ви, Патриша Уилсън се насочи към храната. С течение на времето пицата, пържените картофи, тестените изделия и шоколад я накараха да спечели повече от 45 британски лири.
След като прекрати връзка, която не беше здравословна за вас, Патриша осъзна, че наднорменото тегло също допринася за вашето нещастие. Знаеше, че е време да направи нещо. Днес, четири години по-късно, тя е свалила всичките си 45 килограма и живее по-здравословен живот.
„Бях напълно нещастен и всичко, което исках, беше да намеря отново щастието си; Като размер на това не бях щастлив “, каза 36-годишният канадец. "Мотивацията беше просто да се чувстваш добре в собствената си кожа и да се чувстваш щастлив, за да си го върнеш."
Патриша започна диета, основана на здравословни пълноценни храни. Позволено й беше да яде колкото искате от определени храни - стига да са здравословни.
Но не беше прикрепен към зеленчуци, плодове, постно месо и пълнозърнести храни, тъй като понякога имаше вкус на хамбургер, пържола или естествена захар като мед. Патриша разреши един ден боклук, но рядко го правеше, когато той започна да отслабва.
„Това не го ограничава напълно. Ако ограничихме каквато и да е храна, щеше да бъде всичко, което искахме “, каза тя.
След като отслабна, Патриша започна да работи. Отначало тя тренираше ходене, започвайки от няколко минути, няколко дни в седмицата. Доволна, че се чувства по-уверена, тя се присъедини към майка си в часовете по аеробика и силови тренировки.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЧЛЕНОВЕ
- 5 Промяна на навиците, които ви накараха да загубите невероятно 54,5 кг
- ‘Стигнах до дъното на доброто’, казва майка, която промени живота си, загуби 42 кг
- 3 стъпки, които ги накараха да загубят 46 кг за 1 година и да трансформират здравето
- Той беше хванат в турникет и реши да промени живота си: загуби 160 кг
В допълнение към ходенето, тя добавя и други рутинни дейности, като йога или изкачване нагоре и надолу по стълбите на остров Ванкувър, Канада, където живее.
"Ако променим рутината и не винаги трябва да е еднаква, това е много по-забавно", каза тя.
През последните четири години Патриша е свалила 45 кг, които е качила и сега тежи 86 кг на височина 1,72 м. Надява се да отслабне с около 10 кг повече, но сега се фокусира върху това да бъде здрава. Тя отслабна и научи повече за това. "Сега съм по-силна, отколкото когато бях с 45 килограма по-тежка", каза тя.
Патриша събра няколко съвета за хората, които се надяват да отслабнат:
1. Ако не ви претовари
Мисълта да загубите 45 или повече килограма наведнъж изглеждаше трудна. Патриша препоръчва да губите 5 или 10 килограма наведнъж.
„Поставяйте си по-малки цели“, каза тя. "Не се претоварвайте, ако имате много килограми, които да отслабнете."
Тя също препоръчва на хората да обмислят диета и упражнения в по-малки количества. Започнете с рязане на захар и ходене по 10 минути на ден, например. Мисля за всичко пеша, това улеснява пътя.
"Колкото по-малко, толкова по-успешно ще бъде", каза тя. „Когато се опитахме да направим много наведнъж и не успяхме да загубим себе си и да се откажем“.
2. Можете да направите това
Патриша си помисли, че е човек, който не е отслабнал. Но той научи, че мога да направя това и вярва, че хората могат да отслабнат, ако се чувстват уверени в това.
"Някъде винаги има сила в нас", каза тя. "Хората трябва да знаят, че могат да намерят вътрешната си сила."
3. Фокусирайте се сега
Качихте ли се в деня на боклука? Убит във фитнеса няколко пъти седмично? Не обмисляйте какво сте правили в миналото. Помислете какво можете да направите сега.
"Ще се опитам да не назовавам случилото се вчера и да се съсредоточа върху днешния ден", каза тя. „Вашето тяло може да прави само по малко в даден момент. Отслабването е дълъг процес и трябва да намирате мотивацията ден след ден. "