Как дойдох да овладея силата си на концентрация

Силвиу Фукарев

30 октомври 2016 г. · 6 минути четене

// Текстът, даден на места, става интроспективен и трябва да се третира като такъв //

U ra е доста интензивно чувство. И няма момент, по-омразен от този, в който (избягвам се) избягвам домашното или нещо друго, което принуждава невроните ми да работят усилено.

Изминаха по-малко от 2 години в гимназията, месец и 21 дни и реших да променя плачевното положение с обхвата на вниманието си. И в крайна сметка значително подобрих положението си. Ето как го направих.

Тъй като моето време и вашето време са безценни, ще изброя стъпките, които ми помогнаха най-много (с малки коментари).

Не забравяйте, че аз съм вие и вие сте и ако не постигнете същите резултати като мен в концентрация, има много други съвети, които можете да опитате. *

Вземете решението, че на ден х в y часа след като вдигнете дупето си от леглото, ще започнете да се учите и ще се концентрирате.

Ако трябва да атакувам липсата на концентрация точно от корена на проблема, ясно е, че не мога да се концентрирам, защото не съм склонен да го направя. С други думи, липсва „панделка“ или муза или мотивация. Как да намеря "панделка"? Поставете ясна цел за постигане. Да. Това е толкова лесно. Но не и на практика, защото хората не биха били хора, ако просто постигат целите си лесно. Би било Илон Мъск, но всички знаем, че Илон е всяка раса, освен човек. Добре, да продължим.

Подгответе предварително мястото си и това, от което се нуждаете

Сериозно, колкото по-лесно е това нещо, толкова повече ученици го игнорират. Спомнете си миналата неделя, когато седнахте на бюрото си, за да изучавате биология, не можахте да намерите нито книгата, нито молива, нито маркера, нито каквото и да било друго, което знаехте, че ще ви трябва, но предпочитахте да мислите, че тя ще се появи магически на масата. Позволете ми да ви напомня, ако искате книгата да се появи на масата, трябва да я извадите от чантата или килера, така че направете го навреме.

Ако имате "cojones", за да учите рано сутринта, организирайте работата си вечер. Извадете бележниците, химикалките и всичко останало. Да, дори списъкът със задачи, ако обикновено имате такъв за следващия ден и чаят и закуските, които обикновено ядете през времето, за което сте решени да научите, няма да се харчат за незначителни неща. Разберете, че за 2, 3 или 4 часа офисът ще се превърне във ваш дом и последното нещо, което искате да направите, е да излезете оттам, преди да сте готови за всичко. Лесно.

Всеки път, когато се озовах в ситуацията, когато пъхнах носа си в книгата и започнах да чета или да си правя бележки и след това правех по-дълга почивка и след това отварях книгата отново и цикълът се повтаряше. Господи. Как. Ние бяхме. На. Тъпак.

Инвестирайте в часовник. Не само ще изглежда добре на ръката ви, но е и практично. Помага за измерване на времето. Особено времето, което отделяте за дадена дейност.
Не мога да подчертая значението на определянето на фиксирана времева рамка, в рамките на която трябва да изпълните задача. Той не само ще ви мобилизира, защото ще вдъхне ясно чувство за време, но и ще ви направи отговорни. Ще се почувствате много виновни, ако през тези 20 минути, които сте определили, няма да четете и да правите бележки по физика. Толкова виновен, че никога повече няма да искате да се чувствате толкова ужасно.

P.S. Препоръчвам да разделите времето си за обучение на 25-минутни блокове с 5-минутна почивка. Използвайте ефективно почивката, направена е, за да даде дъх на мозъка. Погледнете снимки на котки. Ако смятате, че сте силен и не се нуждаете от почивки, не бъдете овчар и правете почивки. Вниманието е ограничен ресурс.

Научете кога се справяте най-добре.

Неясно знам. Имам предвид, че е време да се опознаем по-добре. Опитайте се да разберете в коя част на деня сте по-ефективни или в коя част на деня е по-добре да го игнорирате. Изобщо не е трудно. Всичко, което трябва да направите, е да наблюдавате кога сте готови да се научите и кога учащият ви измъчва най-много.

Уча най-добре през уикенда сутрин веднага след закуска, след това го правя с по-голяма интензивност. Втората половина на деня обикновено е запазена за групови проекти или други дейности, които изискват творчество. А вечер най-добре е да направя сумите, да обобщя или да планирам следващия ден/седмица.

Развийте желязна воля. Възможно най-скоро.

Тук всички падаме. А телефоните, приятелите и други разрушителни елементи в живота ни ни помагат. Добре за тях. Изглежда, че не е трудно да оставите телефона настрана, но уви.

Етап 1: Научете как да поставите телефона си в самолетен режим и не го изваждайте, докато не приключите.

Стъпка 2: Приемете, че имате право да проверявате емисията новини, да проверявате страницата любим на facebook ограничен брой пъти.

Стъпка 3: Кажете на вашите приятели/роднини/съквартирант или някой друг, който може да ви притеснява, да не сядате на каналите, вместо да четете за химия. Не забравяйте да се извините предварително за това как ще реагирате на техните коментари. Няма да отнеме много време, за да си помислите, че ги мразите. Отне ми 10 минути.

Поставете дългосрочни цели.

Трябва да знаете защо си забивате носа в книгата, вместо да ходите при Кира през почивните дни. Освен това целите ви помагат да бъдете по-организирани и моментите, когато смятате, че имате време за отлагане или непрекъснато отпускане, изчезват. Помислете каква средна стойност искате в края на семестъра или каква е средната стойност, с която можете да влезете в университета, към който се насочвате. В крайна сметка помислете за положителното въздействие, което добрите оценки ще окажат върху вас, защото (за щастие или за съжаление) академичният успех е един от основните фактори, които допринасят за образа, който имате за себе си.

Дори и да изглежда просто, уверете се, че ще се провалите няколко пъти, докато горните стъпки не бъдат част от вашата работна/учебна етика. Не казвам това, това е съдбата на 99% от учениците и е нормално. Разликата ще бъде в вашата последователност, а именно колко пъти ще започнете отново, след като сте били бити. Само тогава ще овладеете силата си на концентрация.

Ако харесате написаното от мен, не забравяйте да оставите харесване на страницата ми във Facebook, където ще се появяват статии на подобни теми. Личната производителност и ученето са 2 теми, за които имам много да кажа и нямам търпение да го направя.