Как дишаме, за да контролираме ума и тялото си Клаудия Николае

контролираме

„Умът е господар на сетивата, а дъхът е господар на ума“ - Хатха Йога Прадика

Представих ви преди няколко дни филм впечатляващо за децата, медитация и дълбоко дишане. Ако все още не сте го виждали, препоръчвам ви да го направите. Имаме много да научим от най-малките.:)

Научих се да дишам дълбоко (или по-точно правилно), когато започнах да практикувам йога, тоест преди няколко години и след като прочетох няколко книги за това. Тогава разбрах колко малко значение му придаваме и как го приемаме като нещо, което идва естествено. Но, дишането е повече от това. В него се крие цялата ни сила - както в йога практиката, така и в живота.

Дихателни техники в йога или пранаяма (на санскрит) означава:

  • Прана - основната сила на живота
  • Яма - контролира го
Свързано, това би означавало - контрол на жизнената сила! Колко готино е това? Ние можем да контролираме живота си, просто като се възползвате от дишането. Има много мощни дихателни техники (Пранаяма), който може да ни помогне при много заболявания, от депресия до умствена яснота, повишени нива на енергия, загуба на тегло, контролиране на гнева, релаксация, облекчаване на емоционален стрес и т.н.

Днес ще говоря за 3 от тези дихателни техники. Всеки един от тях е прекрасен от гледна точка на ползите, които ни носят, както върху благосъстоянието, така и върху физическото здраве.

#rangaliTsports всяка чакра тениска

ДИШЕНЕ ЗА НОС - тази дихателна техника успокоява ума, нося ви чувства радост и мир. Няколко минути на ден практикуването на такова дишане ви облекчава, освобождава от напрежение и умора. Нарича се Нади Шодхана Пранаяма, защото помага освобождаване на блокирани енергийни канали, което от своя страна успокоява ума (nadi = фин енергиен канал, shodhana = пречистване, pranayama = дихателна техника).

  • Седнете удобно с изправен гръбнак и отпуснати рамене. Запазете нежна усмивка на устните си и затворете очи.:)
  • Поставете дясната си ръка върху коляното. Заключете лявата си ноздра с пръст.
  • Дишайте леко и дълбоко само на дясната ноздра.
  • Фокусирайте се върху дишането за 3 минути.
  • Изправете се, поемете дълбоко въздух и се отпуснете.
дишаме

#rangaliTsports тениска на Vishudda Chakra

Пробвали ли сте някоя от тези техники? С какво ще започнете?

Можете да ме намерите и вие Instagram, където постоянно публикувам вдъхновение за красив и здравословен живот!