Как диетата и упражненията помагат за отслабване

Търсене Най-четени статии

помагат

Дата на създаване: 30.03.2011
Последна актуализация: 30.03.20113 статии

Как диетата и упражненията помагат за отслабване

Ако като мен сте прекарали целия си живот в търсене на вълшебния боб, който най-накрая ще сложи край на вашата борба за отслабване, вие наистина сте разочаровани. Както се оказва, просто няма никакви магически зърна и дори ако сте ги намерили, един глас в главата ви би казал: "Зърна! Изобщо, не мога да рискувам въглехидратите! Изглежда, че как далеч и мащабът на изследванията откриваме, че няма да се заобиколи необходимостта от правилна диета и упражнения за отслабване.

Шантаво, не е ли докога ще избягваме горчивата истина за отслабването? Така че, добре, нека просто изплюем: За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Има само три начина да направите това, за да поддържате приема на храна и да увеличите производството на калории, или да поддържате производството на калории и да намалите приема на храна, или още по-добре, да намалите приема. Това е мястото, където диетата и упражненията за отслабване отнемат тортата (и я изхвърлят на отпадъци.)

Науката ни показва, че простото намаляване на калориите не е ефективно за отслабване. Ето защо: Тялото преминава в режим на оцеляване и просто се адаптира към наличността на храна. Хората, които са в ситуации на принудителен глад, просто биха се свили и умрели с малък шанс за оцеляване, ако тялото не компенсира. Нашият мозък изпраща съобщения до нашите жлези, като им казва да забавят изгарянето на калории, защото не идва достатъчно храна, за да се попълни тялото. Сега отнема малко време, за да започнем, за да не отслабнем първо и следователно да се заблуждаваме, че диетата и никакъв работен план не са упражнения.

Защо диетата и упражненията за отслабване са най-добрият избор? Отново науката има отговора. Не само, че тялото изгаря повече калории, но и мозъкът освобождава ендорфини, които казват на останалата част от тялото, че се чувстваме по-добре физически и психически. Вярно е, упражненията подобряват както психическото ни здраве, така и физиката ни. Ние се фокусираме по-малко върху това колко депресира диета и повече върху това колко освежаващо е упражнението. Започваме да си даваме повече овластяващи, самоукрепващи се послания както на биологичен агент, така и на психологическо ниво.