Как диетата и BB започват диета и отслабване
Как да започнем диета и BB?
на зерат »12 февруари 2017 01:09
на първо място комплимент за всички потребители, огледах се тук и страхотен форум тук
За мен:
Аз съм на 27, в момента съм с много наднормено тегло и никак не съм в състояние.
Бих искал да отслабна, в момента тежа 123 кг с ръст 177см.
Вече тежах 132 кг на 21 години и намалих теглото си до 85 кг в рамките на 8 месеца. Бях в форма, доволен и просто се чувствах наистина страхотно. За съжаление, не успях да задържа тежестта дълго, така че от 23-годишна възраст натрупвах малко от време на време. На 26 години също имах професионални и частни проблеми и след това на практика експлодирах и в момента отново тежа както по-горе. 123 кг.
Тогава „диетата“ протече по следния начин:
Въведение преди диетата: Радикално терапевтично гладуване в продължение на 10 дни без храна, само сокове с пулп
- 1 х на седмица само въглехидрати като Тестени изделия. Иначе само закуска, кисело мляко или нищо. Обяд: почти винаги риба или месо, но винаги само салата като гарнитура
- без сладки напитки
- няма бързо хранене
- Кафе или чай само с подсладители
- Винаги, когато изпитвах силно желание за кока-кола, се лекувах с 0,5 л кока-кола или пиех диетична кока-кола
Няма отпусната кожа, напротив, тенът се е подобрил много.
При 85 кг беше свършено, просто не можеше да слезе, без значение как. Но бях и много доволен от това тегло.
След това бях много внимателен какво ям и колко. По принцип всичко се ядеше умерено.
По това време на практика не се занимавах с никакъв спорт, но често работех на 10-часови смени в бранша. Това не беше тежка физическа работа, но постоянно бягах и скачах = движение.
Сега към сегашния ми проблем: Искам да отслабна отново възможно най-скоро и отново да се почувствам удовлетворена.
В миналото обаче беше показано, че с времето се оставям отново - или все пак това е йо-йо ефект?!
Но вече забелязах, че отслабвам много бързо, така че не е достатъчно да ям вечер и вече отслабвам. Това би било положително.
Не мога да кажа дали последното ми намаление или увеличение е йо-йо ефект, отне ми още 2 години, докато напълнях отново.
Целево тегло: от 123 кг до 85 кг
Спорт: изграждане на мускули + издръжливост
1. С какъв спорт трябва да се занимавате първоначално?
2. Вредно ли е бързото отслабване? (Тогава също не беше, или нямах оплаквания)
3. Мога ли да направя въвеждаща фаза в диетата отново като терапевтично гладуване? (Издръжливостта е там, вече го направих, терапевтично гладуване и също отслабване)
4. Смятате ли, че последното намаление е йо-йо ефект или просто старите хранителни навици? Защото йо-йо ефект би настъпил много по-рано ?!
5. Как трябва да изглежда диетата ?
Очаквам с нетърпение няколко полезни отговора.