Как дефицитът на витамин D може да причини Ръководство за здравето на туморите
През последните десетилетия изследователите стават все по-загрижени за положителното въздействие на витамин D върху нашите тела, а има и достатъчно доказателства, че изненадващо голяма част от населението е с дефицит на витамин D - което може да причини сериозни заболявания.
Мастноразтворимият витамин D (по-точно група витамини) участва в много много важни процеси в нашето тяло. Наред с други неща за правилното функциониране на нашата имунна система е необходимо, но спомага за по-ефективното усвояване на някои минерали и микроелементи като калций, цинк и магнезий.
Как да си набавим достатъчно витамин D.?
Витамин D играе изключително важна роля за здравословното развитие на костите и в борбата срещу остеопорозата, а дефицитът му в ранна детска възраст може дори да доведе до нарушения в растежа, костни деформации и чести костни фрактури.
Ние приемаме повечето от витамините си чрез нашите храни, но само няколко храни съдържат витамин D (като яйчен жълтък или мазна риба). Повечето витамин D се синтезират в кожата ни от слънчева светлина и след това този „неактивен“ витамин D се активира от ензимите в черния дроб и бъбреците, т.е. се превръща в използваема (и измерима) форма.
Освен слънчева светлина, всъщност витамин D може да се приема и под формата на хранителни добавки! Също така си струва да започнете да замествате изгубените слънчеви лъчи като лек още през есенния период, тъй като постигане на адекватни нива на витамин D в продължение на няколко месеца може да отнеме! Така че, ако искате да се подготвите за грипния сезон през януари-февруари и да укрепите имунната си система, трябва да започнете да приемате витамин D още през ноември-декември.