Как да живеете добре от по-малко от 300 kcal Peak Man

Палачинки с овесени ядки от ябълка и канела

добре
В средна купа смесете 1/4 чаша овесени ядки и 1/3 чаша обезмаслено мляко и оставете да престоят 5 минути! Добавете 1/4 чаша настъргани ябълки към 1 разбито яйце! В малка купа смесете 2 чаени лъжички пшеничен зародиш, 1/8 чаена лъжичка канела и добавете към приготвената млечна основа! В среден тиган, 2 чаени лъжички E-Z Coat пържете палачинките в олио на умерен огън! Печете тестото от двете страни за поне 2-3 минути. Сервирайте с 1/3 чаша нискомаслено гръцко кисело мляко, смесено с 1 чаена лъжичка кафява захар!

Топъл меден овес

Вземете 3/4 чаша вода и оставете да заври. Добавете 1/4 чаша овес и 1/2 чаша накълцани круши. Намалете температурата на печене и сварете овеса още малко, приблизително. 1-2 минути! Отгоре сложете 2 супени лъжици смляно ленено семе, щипка смлян джинджифил и 2 чаени лъжички мед. Можете също така да се заблудите с няколко плодове, ако искате. Ще бъде много вкусно, предпазливостта води до пристрастяване! 🙂