Как да живеете активен и здравословен живот Треньорът на Мадона и неговите ви предлага няколко съвета;
Чували ли сте някога за Трейси Андерсън? Ако не, ние ви казваме кой е: може би най-много
Красивата 42-годишна блондинка разработи свой собствен метод на тренировка, който се оказа толкова ефективен, че за кратко време холивудските звезди се наредиха на опашка пред вратата й, нетърпеливи да станат възможно най-еластични и тонизирани. Има обаче клиенти, които са я оставили, за нейно разочарование, малко след като са възприели метода, а Трейси признава, че обучението й е интензивно и е адресирано само до онези хора с много воля.
Наскоро Трейси Андерсън реши да предложи онлайн съвети на тези, които искат да водят по-активен и здравословен живот. Ето някои от отговорите на въпросите, зададени от жените, желаещи да се научат да оформят телата си с нея:
Ето някои други трикове/съвети от Трейси Андерсън:
- тренирайте по един час на ден, 6 дни в седмицата (30 минути кардио джогинг, танци, аеробика) и 30 минути мускулни тренировки (тежести и разтягане).
- ако не искате да имате твърде развити мускули, а само да изглеждате тонизирани, тогава правете много упражнения, с ниско тегло. Например: 60 повторения (в три сета), 10 различни упражнения и тежести от 1,5 кг или дори по-малко.
- колкото и да искате да отслабнете и да се тонизирате за много кратко време, не е нужно да бъдете прекалено твърди към себе си. В края на краищата вие не сте Мадона, не е нужно да достигате представлението, за да се съпротивлявате с часове, пеейки и танцувайки в концерти!
- но ако трябва да отслабнете, тогава трябва да сте стриктни със себе си