Как да живеем в настоящето

„Бъдещето ни тревожи, а миналото ни държи. Ето защо настоящето ни убягва. " Гюстав Флобер

Какво е настоящето и защо е толкова трудно да се живее в настоящето?

Защо да живеем в настоящето?

Имали ли сте такива ситуации, когато правите привидно важен и интересен бизнес и мислите са за нещо съвсем различно? Шефът даде заданието, а вие пляснахте с ушите си? Отделен час за игра с детето ви и мисли за работа? Преди два часа сте се скарали с мъжа си (съпругата) и сякаш сте се измислили, но в мислите си изграждате диалози все повече и повече. Изчаквате на опашка и се ядосвате, че губите време. Мислите, че сте вашите мисли. Ако става въпрос за вас, значи не живеете в настоящето. Както и да е, не в тези моменти.

Ако присъствате напълно в това, което се случва, т.е. живеете в настоящето, тогава нито един от горните проблеми не може да възникне априори. Абсолютна концентрация върху това, което правите. Освен това тази концентрация е естествена и носи радост. Кавгата остава там, където й е мястото - в миналото. Освен това Екхарт Толе пише, че хората, които наистина са в настоящето, са абсолютно безконфликтни - както вътре в себе си, така и по отношение на другите. Но ако не искате да станете Мария Тереза, слушайте човек, който е бил далеч от нея, но в същото време е постигнал много - и всичко това благодарение на факта, че се е научил да се потапя в настоящето. Поне за известно време.

Дейвид Линч - американски режисьор (не забравяйте поне неговия „Туин Пийкс“) в книгата си „Голяма риба“ (Big Fish) пише, че ако искате да хванете голяма риба, тогава трябва да я следвате до голяма дълбочина. Това не се среща в плитки води. Преди каквато и да е стрелба, той се пенсионира за двадесет минути и практикува медитация. Той спря потока от мисли, като по този начин доведе съзнанието си в състояние на абсолютна яснота. Липсата на мозъчен шум само за двадесет минути му позволи да намери идеи и неочаквани сюжетни ходове, които направиха филмите му толкова запомнящи се.

А къде медитацията и освобождаването на мозъка от мисли? Как това е свързано с настоящето? В крайна сметка, присъствието в настоящето на теория трябва да бъде абсолютна концентрация върху това, което правите, включително мислите. Но първо нещата първо.

Как да живеем в настоящето? Три начина.

Метод 1 - за тези, които искат да се научат как да постигнат концентрация.

Вторият начин да бъдеш в настоящето е осъзнаването.

Вторият начин да бъдете в настоящето е да бъдете наясно. Вече писах за осъзнаването в публикацията „Внимателността на живота и как тя е свързана с щастието“. Накратко, осъзнаването е, когато човек е напълно наясно със себе си: тяло, мисли, чувства. Ако върви, той осъзнава, че вдига десния, после левия си крак и осъзнава това не с ума си, а със съзнанието си. Като цяло това е съзнателен престой в настоящето.

Внимавайте за тялото си. Кажете си: „Идвам. Вдигам крак. Вдигам ръка. Лъжа. " Второто нещо, което трябва да се научите да наблюдавате, е умът. След като сте усвоили малко или много процеса на осъзнаване на тялото, можете да започнете да осъзнавате мислите. Не е нужно да правите нищо специално. Просто наблюдавайте мислите. Особено полезно е да правите това, когато имате неприятни мисли: в главата ви продължава вчерашният спор със съпруга или шефа ви, съвестта ви гризе непрекъснато. След като започнете да наблюдавате тези мисли, те ще си отидат. Умът ще се освободи от боклука. Третата стъпка ще бъде - осъзнаване на чувства, емоции, настроение. Ако можете да помните мислите, това е само една стъпка напред. Осъзнаването на чувства, емоции, настроения, ви позволява незабавно да се отървете от тях, защото ако човек ги гледа, те изчезват.