Как да живеем добре
Всички прекарваме изненадващо много време седнало положение през средния ден: седнете и закусете, в автобуса или в колата
Прекарвате 6-8 часа на ден като ученик през по-голямата част от годината на бюрото, след това на масата за хранене, бюрото, пред компютъра. Вечерта се отпуснете пред телевизора. Има и много други развлекателни дейности, като кино и кафе да форсира среща. Ето защо е много важно да правилната стойка овладейте го колкото е възможно по-млад, тъй като това ще ви попречи развитието на по-сериозни заболявания.
Какви са проблемите с неправилна седалка?
НА неправилна седалка наред с други неща, с кратка или продължителна продължителност за болки в гърба, врата, раменете и крайниците мога да водя. Болката може да излъчи към главата с това главоболие причиняващи и увеличаващи нива на стрес и умора. Неправилното сядане може да причини сериозни промени в дългосрочен план в опорно-двигателния апарат, най-често a обратно в мускулите и прешлените.
Малко ергономия: тайната на здравословното седене
Удобен т.нар. в ергономичен работен и учебен ъгъл трябва да бъдат изпълнени следните изисквания:
- НА Председател бъдете толкова високо, че краката ви да почиват удобно на земята. Ако столът е твърде висок, вземете си подложка за крака. Никога не кръстосвайте краката си, докато седите!
- НА Председател трябва да бъде добре подкрепена от твоят гръб, това гарантира, че гръбначен стълб двойната S-форма не е повредена. Дръпнете се по-близо до масата и не се навеждайте над масата!
- Добрият стол е само толкова дълбок, че има пролука от няколко сантиметра между сгъването на коляното и предната част на седалката.
- The маса височината му трябва да позволява на лактите ви да почиват на масата под прав ъгъл. Подлакътникът на стола ви трябва да е с еднаква височина.
- Ако сте компютър, a монитор бъдете на една ръка разстояние от очите ви, а горната част на монитора трябва да бъде на същата височина като очите ви.