Как да живеем 100 години Науката има отговора

Искате ли да живеете възможно най-дълго и в добро здраве? Шотландските изследователи имат няколко съвета за вас.

науката

Как да живея на сто години? Какви са добрите навици да възприемете, за да остареете в добро здраве и да изчезнете възможно най-късно? Ето (амбициозния) въпрос, който изследователите от Университета в Единбург (в Шотландия) си зададоха: изучавайки резултатите от 25 проучвания, проведени в Австралия, Европа и Северна Америка върху над 606 000 доброволци, те успяха да изолират някои полезни поведения за продължителност на живота. Общ преглед.

Правете 30 минути спортни дейности на ден

Няколко десет минути разходки са достатъчни, ако не сте голям спортист.

Спете 7 до 8 часа на нощ

Липсата на сън при възрастен или дете увеличава риска от сърдечни заболявания, рак и различни патологии.

Яжте плодове и зеленчуци

Здравословната диета, състояща се от пет плода или зеленчука на ден, е от съществено значение за поддържането на добро здраве.