Как да заспите добре и да ставате лесно сутрин
Дълго време ме измъчваше въпросът: как да се приучите да се събуждате преди 6 сутринта? И не просто се събуждайте в толкова ранно време, но спете достатъчно по-бързо от обикновено, например за 4-6 часа на ден, и в същото време поддържайте здраве и бодрост.
И още веднъж бих искал да ви обърна внимание не просто да се събудите, но да се събудите и да сте будни и да сте будни в пълния смисъл на думата. А това означава да сте енергични, да спите добре и по всякакъв възможен начин да сте готови за работа и защита.
През цялата 2015 г. неволно си правих „сънливи експерименти“. Неволно, защото не съм го планирал като научно изследване, а просто заради някои житейски събития съм спал по абсолютно различно време и различен брой часове.
Но по-често работех нощем и спях през деня.
Такъв разстроен сън и режимът на сън, когато човек работи през нощта и спи през деня, както по-късно стана ясно, е много вреден за здравето.
И сега, след повече от шест месеца, мога да се похваля, че намерих формула за ефективен сън, която ми позволява да спя 4-6 часа (може и по-малко, но не си поставям такава цел), спете достатъчно, и бъдете възможно най-продуктивни. Открих тази формула абсолютно случайно.
Веднъж, след като работих цяла нощ, бърках с книги и документи и се занимавах с общуване и срещи сутрин, до 20:00 бях „нокаутиран”. И така, заспах около 20:30 и се събудих в 2 (през нощта), без аларма, разбира се. Не исках да спя повече.
След като разбрах, че съм спал чудесно, станах и започнах да правя бизнес.
Следващата атака (желанието за сън) се появи около обедното време, но ми отне 20 минути да легна мълчаливо, за да се изчерпи това желание за сън. След това започнах да практикувам подобен график на съня всеки ден.
Изненадващо забелязах: събуждайки се на 2-3 нощи, ставането е много лесно, главата ми е свежа и умът ми чист, а също така се озовавам в момента, когато мога да работя много добре в абсолютна тишина, защото градът предимно спи. И от 5 до 9 се забелязва възходът на творчеството.
Оказа се много лесно да свикнете с този режим (много по-лесно от това да заспите в 11 и да се събудите в 6).