Бягаща пътека не трябва да държите перилата си, докато бягате

Ако ходите или бягате на бягаща пътека, ето 10 причини никога да не държите захващащите пръти (известни също като перила).

бягаща

Много специалисти по кардио тренировки са наблюдавали как хората използват най-популярното кардио устройство: бягащата пътека (наричана още бягаща пътека). Те са открили, че много голямо мнозинство използва тази тренировъчна машина по грешен начин, не на последно място, защото хората обичат да държат перилата на това тренировъчно устройство.

Как мога да използвам неблагодарна по грешен начин? Как може някой да използва неправилно кардио машина, толкова проста като бягащата пътека? Това са въпросите, които биха могли веднага да ви хрумнат. Представете си, че е напълно възможно. И това е още по-досадно, защото когато тренирате по грешен начин, увеличавате риска от нараняване от повтарящо се натоварване и ще получите много по-малко резултати.

Повечето хора, които ходят или тичат на бягаща пътека, държат хватките (двата парапета, които позволяват на ръцете ви да държат тялото ви в случай на падане или дисбаланс) с ръце. Не само възрастните хора държат тези грайфери, много други също, без да знаят, че правят грешка.

Задържането на перилата на бягащата пътека, докато правите кардио тренировка, не оптимизира физическото ви натоварване от фитнес гледна точка. Ще изгорите по-малко калории (от броя на изразходваните калории, показан на конзолата на устройството, само въз основа на скоростта и нивото на наклон) и можете да опустошите стойката си.

RegimesMaigrir.com изброява 10 причини никога да не държите захващащите ленти на бягащата пътека:

1) Придържането на перилата на тази кардио машина изгаря 20% до 25% по-малко калории от бягането или ходенето, без да държите тези решетки (при еднаква скорост или наклон). Защо ? Тъй като задържането на захващащите пръти на бягащата пътека отнема много работа на краката и дори раменния колан.


2) Задържането на захващащите пръти на това устройство може да дисбалансира походката и стойката ви (пробивайки гръбначния стълб) Високите хора (високи) най-вероятно ще развият наклонена поза напред.