Как да защитим възрастните хора, когато удари суровото зимно време

Студеното зимно време може да повлияе на всеки от нас, но възрастните трябва да бъдат много внимателни, за да не страдат от негативните последици от зимата.

Тъй като температурата пада и студеният вятър се усилва, хората, които не могат лесно да регулират телесната си температура, като например възрастните хора, могат да бъдат изложени на повишен риск от инциденти или заболявания.

През зимата възрастните хора са много по-уязвими от болести по няколко причини. От една страна, мастната им тъкан се намалява и основният метаболизъм се забавя, което кара тялото да произвежда по-малко топлина и да се адаптира по-трудно към ниските температури. Освен това тяхната мускулна маса, която играе роля в производството на топлина, може да бъде намалена. Много от възрастните хора живеят с фиксиран бюджет и се притесняват от голяма сметка за ток, поради което не осигуряват достатъчно отопление в къщата. Също така, някои възрастни хора може да не са наясно с температурни промени, защото страдат от деменция или са под въздействието на определени лекарства; те може да не си спомнят как да регулират термостата или да не могат физически да го настроят поради медицински състояния.

Добре е възрастните хора да разпознават проявите на определени заболявания и да действат незабавно.

Нека да разгледаме някои информация и съвети за това как да бъдете в безопасност през зимата.

Какво е хипотермия?

Хипотермията е състояние, при което телесната температура пада под нормалното (35,5 ° C), обикновено поради продължително излагане на студ. Когато има влага и вятър, излагането дори при температури от 0-10ºC може да бъде толкова опасно, колкото излагането на температури под 0ºC. Мокрите дрехи или обувки насърчават бързата загуба на топлина.

Хипотермията се проявява чрез объркване, загуба на паметта, сънливост, липса на енергия, замъглена реч, студена кожа, сив или блед външен вид, слаб пулс и плитко, бавно дишане. Ако телесната температура падне под 30 ºC, може да настъпи кома. Хипотермията може да бъде фатална, като най-честата причина за смъртта е сърдечната недостатъчност.

Когато забележите тези симптоми при човек, измерете температурата му; ако е под 35 ºC, обадете се на линейка. Не се опитвайте да лекувате хипотермия у дома; това състояние трябва да се наблюдава в болницата. За да предотвратите по-нататъшни загуби на топлина, увийте човека в топло одеяло; ако е в съзнание, можете да й дадете да пие малки количества топли течности. Не й давайте алкохолни напитки и не я поставяйте под душа или горещата вана, тъй като това може да предизвика шок.

Какво представляват измръзванията?

Щетите представляват друг риск за възрастните хора, тъй като често се случват без предупреждение. Рискът от измръзване е по-висок при хора с проблеми с кръвообращението или които консумират алкохол.

Най-засегнатите части на тялото са откритите области на лицето (бузите, върха на носа, брадичката, челото), ушите, пръстите на ръцете и краката. Кожата, която е претърпяла измръзване, е бяла, скована и вцепенена, а не болезнена. Измръзването може да причини трайно увреждане на района, а тежките случаи могат да доведат до ампутация.

За лечение на измръзване постепенно затопляйте засегнатата област; можете да го увиете в одеяло, но не е нужно да го търкате, защото кожата може да бъде унищожена. Не прилагайте сняг върху района, тъй като това може да влоши състоянието.

Съвети за предотвратяване на хипотермия или измръзване:

Облечете се в топли дрехи, на няколко слоя, включително къщата
Не забравяйте да носите ръкавици и шапка, която да покрива ушите ви
Избягвайте уморителни или изтощителни дейности в студения въздух
Яжте висококалорични храни, включително горещи храни и напитки
Избягвайте да пиете алкохол, който насърчава по-бързите загуби на топлина; хората, изложени на риск от хипотермия, трябва да пият умерено или изобщо да не пият алкохол
Хипотермия може да се появи и на закрито. Поддържайте температурата в апартаментите, включително банята, над 21ºC

Какъв е рискът от подхлъзване или падане?

Често възрастните хора се затрудняват да поддържат равновесие и паданията винаги са риск. Ако трябва да излезете, особено когато тротоарите са замръзнали, бъдете много внимателни и вземете предвид следните съвети:

Носете обувки с неплъзгащи се подметки, така че да имате добро задържане на земята; избягвайте кожени или пластмасови подметки
Ако все пак ви се налага да вървите по ледена зона, дръжте коленете леко свити и правете малки стъпки.
Проверете кой е най-безопасният маршрут и позволете допълнително време, ако е възможно; попитайте правилната посока, ако не сте сигурни
Ако използвате бастун или проходилка, уверете се, че гумената част е нова и не е затъпена, или инсталирайте метална анкерна система
Уверете се, че имате резервни лекарства, за да не се налага да излизате, когато вали сняг
По същия начин се уверете, че имате достатъчно храна

Безопасността започва у дома. Ако сте минали през снега, събуйте обувките веднага щом влезете в къщата; когато снегът се стопи, той може да образува локви вода в различни области, върху които можете да се плъзнете; може да е полезно да имате стол близо до вратата, за да можете да седнете, когато свалите обувките си.

Какво означава грип?

Грипът е заразна респираторна инфекция, която може да доведе до сериозни усложнения при възрастните хора, особено ако страдате от други хронични заболявания, като пневмония.

Симптомите на грипа обикновено се появяват внезапно в рамките на около 3 дни след излагане на вируса. Грипът се проявява с висока температура, студени тръпки, кашлица, мускулни болки в гърба, ръцете и краката, главоболие и астения. Въпреки че тези прояви са подобни на тези при обикновена настинка, грипът е по-тежък и продължава по-дълго.

Това е силно заразно състояние и ако то се е случило в семейството или общността, практически няма начин да се предотврати излагането на вируса. Почивка в леглото, болкоуспокояващи и консумация на течности в големи количества (2-2 ½ литра) са най-доброто лечение. Важно е да поддържате добра хигиена, включително измиване на ръцете всеки път, когато кашляте или кихате, да поддържате добра вентилация в помещението и да избягвате претъпкани места с лоша вентилация и най-важното да бъдете ваксинирани.

Грипната ваксина намалява тежестта на симптомите и предпазва от усложнения, които могат да възникнат. СЗО (Световната здравна организация) настоятелно препоръчва ваксинацията на хора над 65 години или страдащи от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, респираторни, бъбречни заболявания, диабет, анемия или други състояния, които намаляват имунитета на организма. Тъй като грипната ваксина е защитна само през тази година и грипните вируси могат да варират от година на година, трябва да се ваксинирате ежегодно. Не забравяйте, че отнема 2 седмици, за да се развие напълно имунитетът; кампанията за ваксинация започва в средата на октомври.

Какъв е рискът от сърдечни събития (остър миокарден инфаркт)?

Медицински асоциации по кардиология насочват вниманието към рисковете Необучените хора са изложени при интензивни зимни дейности.

Хората, които са прекарали инфаркт, имат фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, висок холестерол, пушат или имат заседнал начин на живот, се съветват да помислят два пъти, преди да дадат сняг на част от предната част на къщата. Внезапното усилие, като повдигане на лопата, пълна със сняг, е значителен риск.

В идеалния случай помолете някой друг да премахне снега от предната част на къщата; ако все пак решите да направите това сами, добре е да разгледате следните съвети:

Никога не пушете, когато правите тази дейност; пушенето свива кръвоносните съдове по същия начин като студа. Тяхната комбинация може да бъде опустошителна.
Избутайте снега, не го изхвърляйте; ако все пак трябва да направите това, вземете малки количества на лопатата. Лопата, натоварена със сняг, може да тежи 2 кг, но лопата с мокър сняг може да тежи значително повече.
Загрейте се, преди да започнете тази дейност, като ходите или разтягате ръцете или краката за няколко минути. Нагрятите мускули са по-малко изложени на травма и работят по-ефективно.
Ако имате затруднено дишане, болка в гърдите, виене на свят или ако се потите прекомерно, спрете незабавно и извикайте някой за помощ.

Не забравяйте, че за вас е от съществено значение да поддържате подходяща телесна температура, добра лична хигиена и да имате по-млад приятел или съсед, който да ви помага и да сте сигурни, че сте в добро здраве.

Защитата на здравето на възрастните хора винаги е важен аспект, независимо от времето на годината, но още повече през трудните зимни месеци, когато те са много уязвими.

- Периодично проверяваме дали по-възрастният ни съсед е в ред
- Ако валеше сняг, помагайки му да изчисти снега от тротоара пред къщата
- Ако отидете на пазар или супермаркет, предложете да му купите определени храни
- Ако е насрочено да отиде на лекар, попитайте го дали има нужда от транспорт

Д-р Илеана Андрееску, пулмолог