Програма за отслабване с велоергометър - Съвети от редактора
Актуализирано на 26 май 2020 г.
Искате да отслабнете с велоергометъра? Искате ли най-накрая да се отървете от онази мазнина, която съсипва живота ви веднъж завинаги? Да, възможно е! Но за да постигнете целта си по-ефективно, за вас е важно да приемете конкретна програма. За целта в тази статия ще ви покажем колко часа спорт на ден ще ви трябват, за да отслабнете с 1 кг и какъв тип тренировка е подходяща. Също така ви каним да откриете някои модели, които вече са били използвани на нашия тестов стенд, ако все още не сте намерили идеалния велоергометър.
Отслабнете с 1 кг: колко калории да изгорите ?
На първо място, трябва да го разберете 1 g мазнина се равнява на 9 kcal. Така че, ако искате да загубите 1 кг мазнини, трябва да изгорите около 9000 ккал. Трябва обаче да се отбележи, че храносмилането изисква 2000 kcal, така че ще отнеме изгори в действителност 7 000 ккал, за да се отървете от 1 кг мазнини. Обикновено говорим за килокалории, но не и за калории. Това се доказва между другото, ако разгледате добре гърбовете на опаковките на индустриални продукти. Ако мъжът е лош унищожител на мазнини, той ще трябва да принуди тялото си да го направи, по-специално като прави физически упражнения.
Коя програма ?
Отначало трябва да започнете бавно с малки упражнения. Или правите 20 минути велоергометър 3 пъти седмично, или 15 минути през 4 дни в седмицата, или 12 минути през 5 дни, но накратко, трябва да направите 60 минути колоездене на седмица. Накратко, целта е да можем постепенно да увеличаваме тази обща продължителност до 3 до 4 часа седмично за да бъде ефективно отслабването. Тези 3 програми ще служат като отправна точка.