Как да защитим сърцето си в жегата
В жегата сърцето изпитва допълнителен стрес - кръвоносните съдове се разширяват, налягането спада. За да се осигури нормален кръвен поток, той работи в подобрен режим. Затова през лятото е много важно да се обърне специално внимание на здравето на сърцето и профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания.
В същото време не трябва да се забравя, че не само горещото време и колебанията в атмосферното налягане, но и неправилният начин на живот оказват негативно влияние върху работата на сърцето. Недостатъчен сън и недостатъчна физическа активност, лоши навици (алкохол, тютюнопушене), стрес на работното място, наднормено тегло - това е напълно достатъчно, за да може сърцето дори на здравия човек да изпита претоварване. Как да запазите сърцето си здраво, особено през летните жеги. Това ще помогне за спазването на прости правила.
Опитайте се да не сте на пряка слънчева светлина на самото слънце - от 12 до 17 часа - по-дълго от 15 минути.
Необходимо е да се носят широки дрехи от естествени материи и шапка.
Почивайте си повече у дома и намалете натоварването.
Не забравяйте за умерения фитнес и вечерните разходки в парка.
Опитайте се да включите повече плодове и зеленчуци в диетата си, защото те са с високо съдържание на калий и магнезий, минерали, необходими за здравето на сърцето. Премахване на мазни храни. Яжте малки и чести ястия.
На здравите хора се препоръчва да пият повече вода, за да останат хидратирани. Но ядрата не трябва да правят това. Излишната течност може да доведе до повишаване на кръвното налягане, което ще постави допълнителен стрес върху кръвоносните съдове и сърцето. По-добре е да пиете чиста вода или зелен чай.
Избягвайте да пушите и да пиете алкохол.
Дръжте прозорците отворени при горещо време през нощта и през деня. Ако имате климатик, не го оставяйте за една нощ - може да настинете. А студената болест през лятото създава допълнителна тежест за сърцето.
В началото на лятото е по-добре пациентите с хипертония и сърдечно болните да преминат профилактичен преглед от лекуващия си лекар. Необходимите лекарства винаги трябва да са под ръка.