Как да защитим коленете си Mobile
Упражненията са част от начина ви на живот, но сте имали много пъти, когато болките в коляното и отоците ви отдалечават от ежедневните тренировки. Понякога дори без да осъзнавате, принуждавате коленете си чрез прости дейности и след време последиците ще ви причинят главоболие.
Тези проблеми не заобикалят никого. От деца, които се разхождат с ролки в парка, до възрастни, които правят движения за поддръжка, и до възрастни хора, които не винаги координират движенията си и болките в коляното се появяват веднага, информира webmd.com.
Американски специалисти по ортопедия бият тревога за тези, които спортуват много и не предпазват коленете си. Локално се усещат сухожилия, връзки, мускули и хрущяли, ако не са защитени по време на сеансите.
"По време на часовете за движение коленете правят няколко движения на въртене, огъване и дори завъртане. Трудно е винаги да се поддържа балансът между тези движения и често мобилността и стабилността страдат", каза американската спортистка Рейчъл Пиплика.
Много е важно да не пренебрегвате болката в коляното, колкото и малка и незначителна да изглежда. Ако не вземете предвид тези малки признаци, болката ще се усили поради усилията и дори може да се обездвижите, докато дискомфортът изчезне. Затова посетете лекар, когато почувствате болка или болка в областта на коляното.
Ако имате наднормено тегло, болката в коляното е често срещана. Излишните килограми принуждават връзките и ставите, а коленете и постоянният контакт с Вашия лекар са абсолютно необходими, докато не се отървете от излишните килограми.
Възстановяването след състояние на коляното е много важно. Болката може да изчезне, но не трябва да ставате жертва на чувството за комфорт, което изпитвате. Запазете препоръчания период на почивка, който може да продължи от няколко седмици до няколко месеца.
Освен това периодите на почивка между тренировките са изключително важни и добре дошли. Тялото се нуждае от възстановяване, дори ако понякога се изкушавате да го ограничите. Следвайте съветите на специалистите и правете необходимите почивки. Коленете и мускулите ви трябва да бъдат възстановени, така че избягвайте прекомерното движение.
Когато коленете ви са претоварени, мускулите в тази област се свиват и можете да видите кога е време да спрете да тренирате. Понякога, ако избягвате да проверявате коленете си, те вече не реагират на стимули и имат неконтролирани движения. Обръщайте внимание по всяко време на сигналите, подавани от вашите мускули и колене. Те ще ви кажат кога е време да се счупите.