Голяма загуба на тегло Всичко започна, когато започнах да използвам леглото си nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Не бях срещал Ерика от няколко години, когато се сблъскахме, едва я познавах, беше претърпяла такава промяна, тъй като не я бях виждал. Той отслабна и просто излъчи енергия, радост от живота. Трябваше да попитам веднага какво се е случило с него, на което той отговори: „Всичко започна, когато започнах да използвам леглото си“. Погледнах го с големи очи, за да видя какво общо има отслабването с вграждането, но след това той обясни, че едното идва от другото.

Тайната на Ерика е, че се е докопала до нея Чарлз Дюхиг: Силата на навика книга, която го намери в сърцето точно навреме и преобърна живота му. Като първа стъпка той записа какви навици иска да промени, какво иска да постигне, какво иска да напусне. Списъкът ви изглеждаше така:

Отслабнете
Ход
Нова работа
Пушене

Приблизително всеки втори човек би искал своя списък, проблемът е, че от една страна искаме да променим едновременно всичко, което е обречено на провал, а от друга страна, не сме наясно какво акцентира книгата: не с големи цели, но с нашите малки навици трябва да започнем нещо. Както пише Духиг:

"Нашите навици засягат живота ни много повече, отколкото си мислим, те всъщност са толкова силни, че мозъкът ни се придържа към тях повече от всичко друго и ние сме готови да жертваме дори здравия разум заради тях."

Ерика имаше много на пръв поглед малки рутини в живота си, които се промениха, за да предизвикат верижна реакция в живота й. Едно от тях беше вграждането. Той никога не е виждал смисъл да взима леглото си веднага след събуждането сутрин, защото защо, когато и без това си тръгва от дома за работа и се прибира у дома едва вечер. Тъй като той спеше в отделна стая, така че неизползваното легло не съсипа хола, той нямаше мотивация да се справи с него. В книгата обаче четете, че първо трябва да се промените към най-малкото съпротивление, за да постигнете успешно нашите по-големи навици и че трябва да работите само по един навик наведнъж, така че сте избрали да вградите. Освен това книгата също така пише, че ще бъдем по-ефективни на работа и ще имаме повече енергия сутрин от вграждането и точно това е необходимо на Ерика. Няколко секунди, без много усилия, лесно може да се превърне в рутина.

„Всеки ден взимаме решения, които изглежда са резултат от добре обмислен процес на вземане на решения, макар и да не са. Просто навици. Докато някои навици имат относително малко значение, храната, която ядем, думите, които казваме на детето си вечер, когато спестяваме или харчим, колко често се движим, как организираме мислите си и как организираме работата си, всички имат огромно въздействие. нашето здраве, нашата ефективност, нашата финансова сигурност и, разбира се, нашето щастие. " (Чарлз Дюхиг: Силата на навика)