Как да започнете първото прекъсване бързо - My Super Diet
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Вече 9 месеца прекъсвам гладуването все по-често.
Дори мога да кажа, че сега го правя практически всеки ден в продължение на 3 месеца без затруднения и ми се струва забавно, особено заради енергията, която ми дава и ясността, която не съм имал преди.
Бих искал да ви кажа как започнах и как щях да го направя, ако трябваше да го направя отново, за да спестя време, да уважа тялото си, желанията си, да се забавлявам и особено да го направя по-лесно.
Да, важно е да вземете решението си и да определите определен ден, за да се подготвите психологически за тази промяна в тялото си.
В идеалния случай е добре да изберете спокоен ден, или неделя например, или ден, който не трябва да се прави много сутрин. Избягвайте да избирате ден, в който ще правите маратон, или първия ден от седмицата, когато се връщате на работа. Също така избягвайте да сменяте дните като първи ден на ваканция или необичаен ден като официален празник в средата на седмицата.
Добре е да имате предвид, че времето на микро гладуване трае поне 16 часа между края на вечерята и началото на следващото хранене.
Обикновено между вечерята и закуската изминават 12 часа, така че ще трябва да отидете с 4 часа повече.
Важно е да изберете този ден една или две седмици преди, а не ден преди, вашето обкръжение не би разбрало. Нито шест месеца преди, вие се смеете, че вече не искате, когато денят пристигне.
Говорете с близките си за вашето желание да тествате периодично гладуване или микро гладуване само един ден, за да видите. Че това е тест. Важно е да се предотврати, тъй като периодичното гладуване все още не е част от нашите навици и в нашата култура фактът, че не ядем, е страшен. Следователно трябва да измерим около себе си как близките ни реагират на тази идея.
Например, добре е да споделяте статии по темата или видеоклипове. Това помага да се успокои и да се покаже, че не е опасно и точно обратното. (вижте статията Ползите от микро гладуването).
Съветвам да не говорите за това с хора, на които няма да се налага да споделяте вашата закуска на гладно, говоря с опит, защото съм я споделил в работата си, напълно безполезно и обезсърчително.
По време на вашето периодично гладуване е важно да пиете вода, топла напитка, билков чай, чай или кафе (колкото искате). най-важното е, че напитката ви дава нула калории.