Как да започнете Паркур сам

Стартирането на Паркур (Изкуство на движението) самостоятелно е напълно възможно и аз така започнах себе си.

Докато обучението с други хора, опитни или не, има неоспорими предимства, това не означава, че самостоятелните упражнения са невъзможни или ненужни. Просто трябва да започнете добре и да бъдете изключително бдителни за безопасността.

Ето един вид малко ръководство за започване на работа с Паркур, което е артикулирано като метод за иницииране в Паркур и изучаване на основите, като всеки избира какво има нужда.

Преди да започна, мисля, че е важно да подчертая, че в Паркур никога не рискувате. Първо се уверяваме в своите способности, преди да опитаме нещо.

Естественото учене на Паркур, когато се впускате в приключението, според мен преминава през 3 етапа:

Първо опитайте и осъзнайте
Техническо обучение
Прогресия

В идеалния случай трябва да добавите и предварителна стъпка за документация, през която всеки амбициозен трасир да премине.

Нека да видим какви са тези стъпки и как да ги следваме, за да научим Паркур.

1. Документирайте се

Тази стъпка може да изглежда по избор, но въпреки това е важна. Документацията може да обхваща различни области. Само първата посочена по-долу област ми се струва наложителна, но е много полезно да се изследва дисциплината като цяло:

Безопасността на спорта и Паркур
Техники на Паркур
Ценностите на Паркур, неговия произход, неговата история
Общността около Паркур

Разбира се, трябва да следим критично какво можем да прочетем или видим, особено в интернет.

Правила за безопасност

Минимумът преди да започнете е да научите за основните правила за безопасност на спорта като цяло и по-конкретно Паркур, особено ако обикновено не практикувате спорт.

Ето някои от тези правила:

Никога не правете скокове на дълги разстояния, те са много травматични скокове, ако кацането не е перфектно
Винаги работете на земята, когато започнете
Винаги започвайте с достатъчно загряване
Винаги се уверявайте, че препятствията са солидни и че няма опасност отгоре и наоколо
Винаги започвайте от малко и напредвайте стъпка по стъпка
Планирайте предварително (особено ако тренирате сами на изолирано място): винаги имайте телефон и вода със себе си.
Не пренебрегвайте възстановяването

И съвсем просто, за да имате здрав разум: опознайте себе си, останете смирени и не правете ход, ако не сте сигурни в себе си.

Техники на Паркур

Пионерите раждат и усъвършенстват техниките на Паркур. Така че днес имаме на разположение споделения опит на много опитни трасери, би било жалко да не се възползваме от него.

Запознаването с името на основните техники и превода им на английски е чудесно начало.

Невъзможно е да се запази цялата информация, която може да се намери. Но докато напредваме, можем да възстановим навреме полезните за нас елементи.

Първоначално са много полезни за напредък упражненията и етапите на прогресиране на техниките.

Стойностите на Паркур и неговия произход

Веднага щом започнете да тренирате за Паркур, вие ставате представител на дисциплината и това ви дава известна отговорност. По-конкретно, от нас зависи да изложим положителен образ на нашата практика. Стойностите на Паркур са точно там, за да ни дадат показатели, така че нашата практика да не бъде каталогизирана.

Паркурът е доста непозната дисциплина, важно е всеки проследяващ да знае минимум за произхода си и какво представлява днес. Не само за личната му култура, но и за да може да говори за това възможно най-точно.

Общността около Паркур

Въпреки че самостоятелната практика може да бъде самоцел, винаги е полезно да останете отворени и да слушате последните новини около дисциплината.

Освен това може да има близо до вас група тракери, готови да ви посрещнат. Но те няма да дойдат да те търсят, зависи от теб да ги намериш !

И дори да практикувате сами, нищо не ви пречи да участвате в Деня на Паркур, за да се срещнете с други маркери.

2. Откриване и осъзнаване на неговите граници

Правилата за безопасност нямат тайни за вас и имате предвид всички основни техники на Паркур, сега е моментът да практикувате !

Оборудване за Паркур

Нищо не може да бъде по-просто, за Parkour всичко, от което се нуждаете, са спортни обувки, които държат добре на краката ви (като маратонки) и дрехи, които ви оставят свободно да се движите (като класически спортен екип).

Няма нужда от ръкавици или друго специално оборудване. Трябва да се научите да улеснявате нещата, това е и духът на Паркур.

Откъде да започнем обучението по Паркур

За по-голяма безопасност препоръчвам да започнете от препятствия, около които има трева, така че в случай на падане има по-малък риск от нараняване.

Много добра пречка да започнете е бариерата, която заобикаля футболните игрища, както е показано на снимката по-долу:

Бариера за футболно игрище за тренировка за Паркур

Полето предлага перфектна среда за загряване и с тази бариера вече можете да работите по няколко техники (котешки скокове, техники за подаване и т.н.).

Загрявка

Преди да започнете да се опитвате да предавате техники, трябва да поставите тялото в минимално състояние.

Ето пример за основно загряване:

15 минути джогинг
серия помпи без форсиране
поредица от набирания без насилие (можете да използвате бариерите, за да ги направите)
поредица от клекове и скокове, без да се напрягате
ролки на тревата
вървете напред-назад в четворка

Опитайте основните техники

Сега трябва да започнем. Вие избирате техника за преминаване за изпълнение, аз започнах с мързелив свод и вие ще бягате към бариерата, за да направите движението ...

Бъдете внимателни, говоря за изпробване на просто движение на място без твърде много опасности. Преди всичко не опитвайте опасен скок като скок на дълги разстояния или сложен прецизен скок или други ...

Когато отидете на първия си ход, съзнанието ви се пресича от съмнение, страх и др. Ако не го усетите, спрете! Това е така, защото не сте готови и това е добре, защото целта на тренировките на Паркур е да се подготвите. Просто трябва да си дадете време.