Треньор по хранене - Диетични съвети - Cmadiet Nutrition Bien être

Вашият треньор по хранене Ви съветва за здравословен подход към храненето. Ако искате да отслабнете, знайте, че това е само последица от по-дълбоки промени. Диетите не работят, защото налагат ограничението и преди всичко не зачитат тялото ви или неговото функциониране. По-лошото е, че диетите действат директно върху последствие (наднормено тегло), без да се лекува причината. Много пъти хората знаят какво да ядат, правят или не, но просто не могат.

Ето защо подкрепям хората, които искат да се чувстват по-добре, като вземат предвид хранителното си поведение и визията си за себе си и диетата си.

Следващите съвети са първата стъпка към здравословното и интуитивно хранене. Можете да се справите с тях като цяло или едно по едно. Но преди всичко не си ги налагайте. Кажете си, че те са там, на ваше разположение и че сте напълно способни по всяко време да ги приложите.

Яжте бавно

Склонни сме да забравяме, че първият етап на храносмилането се извършва по време на дъвчене. Отделете време за ядене. Опитайте се да подходите (когато е възможно) към времето за хранене като към забавно време, когато получавате това, от което се нуждае тялото ви. Небрежното дъвчене води до твърде бързо хранене. Храносмилането ще бъде по-трудно и може да ядете повече храна, отколкото ви е необходима. Опитайте се да уцелите 20-те минути, поглеждайте часовника от време на време. С постепенното удължаване на времето за хранене храносмилането ви ще бъде по-лесно, ще бъдете по-малко подути с внезапно по-плосък стомах.

хранене

Слушайте глада си

Доверете се на сигналите, които тялото ви изпраща. Вие сте гладни и това води до гладен стомах, усещане за забавяне. Така че трябва да ядете. Вашето тяло жадува за енергия от вас. Въпреки че е само 15:00. Може би не сте яли достатъчно при предишното хранене. Закусете и ако това се случва често, прегледайте състава на основните си ястия. И накрая, ако, от друга страна, вече не сте гладни, не се насилвайте да довършите чинията си и отидете на десерт, ако желаете.