Как да започнете йога мантра йога
В наши дни не ви е трудно, ако искате да се занимавате с йога. Безброй йога студия, онлайн видеоклипове, книги са на разположение, за да ви потопят в познанията на древна Индия и някаква форма от нея, използвана на Запад. Големият избор обаче не улеснява избора.
У дома или в студиото?
На рафтовете на книжарниците със сигурност ще намерите поне 4-5 учебника, в които висококвалифицираните йога майстори представят асаните (позите) на йога или философския произход на йога. Бих ги препоръчал главно за запознаване с теоретичната основа, въз основа на книга е сравнително трудно да се овладее точното им записване. По-лесно е някой да ви покаже това на един екран: в мрежата ще намерите страхотни видеоклипове за йога или онлайн курсове, където асани и дихателни упражнения са ви обяснени точно, стъпка по стъпка. Те обаче не могат да ви дадат едно нещо: да се настроите и да отговорите на личните си въпроси - за това miвъв всеки случай се изисква присъствието на учител по йога. Предаването на знания по йога се извършва по личен начин от хиляди години, аз вярвам, че това все още е най-ефективният метод в съвременния свят.
И все пак кое време избирате?
Вероятно в началото дори не разбирате звучните имена на часовете по йога и определено е трудно да решите с кой да започнете като начинаещ. Имайки предвид няколко общи съображения и възможности, ще се опитам да ви помогна допълнително, но не се притеснявайте, ако не можете да вземете решение въз основа на тях, не се колебайте да поискате персонализиран съвет от студио/инструктор.
Има по-напреднали уроци по йога, при които има голяма вероятност да нямате представа какво се случва и се оглеждате уплашено, докато останалите слизат от застой, но повечето занимания по йога не са. С общото физическо и спортно изживяване можете спокойно да се включите в повечето занимания по йога.
Ако и преди сте обичали динамичното движение и не можете да си представите да издържите по-дълъг период от време в позиция на тялото, може би първо ще искате да подходите към йога: запишете се в класове по динамичен, поток или виняса. Тези класове обикновено са по-силни и има шанс, че колкото и атлетични да сте, ще бъде предизвикателство да преминете. Хубавото на йога, от друга страна, е, че ако трябва да спрете, за да си починете, със сигурност няма да имате странен поглед към всички останали практикуващи защо сте мързеливи, защото всеки е зает със собствената си практика и изобщо не го интересува какво правиш.