Как да; започнете диета без дрожди - Как да - 2020

В тази статия: Оценете проблема Опитайте диета от четири до шест седмици, променете дългосрочната диета.

Съдържание:

Диетата без дрожди е един от предложените методи за борба със симптомите, причинени от гъбични инфекции, причинени от Candida. Не всички са съгласни с ефективността на този метод, но много хора виждат резултати, поради което можете да опитате. На теория естественият баланс на дрождите на човек е нарушен, когато един от тях е превишен, така че диета, която не съдържа мая в продължение на около шест седмици, може да помогне за възстановяване на баланса и прекратяване на инфекцията. . Хората, които често получават гъбични инфекции, могат да намерят този метод за полезен за намаляване на общата консумация на дрожди чрез диетата си.

стъпки

Част 1 Оценете проблема

Наблюдавайте симптомите. Гъбичките често се проявяват със сърбеж, усещане за парене и бели петна в устата или гениталиите. Някои хора обаче могат да развият допълнителни симптоми като депресия, главоболие, умора, болки в стомаха и лошо храносмилане.
- Общите и повтарящи се гъбични инфекции в устата или гениталната област могат да са показателни за общата чувствителност на дрождите. Дори ако е възможно да се лекува инфекцията с лекарства, предписани от Вашия лекар, би било по-добре да се лекува първопричината.
- Някои гъбични инфекции няма да реагират добре на лекарствата и може да откриете, че бездрождната диета е по-полезна за възстановяване на изгубения баланс. Тъй като това не е тест, който ви кара да рискувате много, диетата без дрожди е популярен метод за хора с персистиращи инфекции.

Консултирайте се с общопрактикуващ лекар. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да поставите диагноза, тъй като много от предложените симптоми са твърде общи и могат да бъдат причинени от много разстройства. Пренаселеността на бактериите Candida често може да бъде измерена, но дори това може да не е сигурно и диагнозата чрез еднократно наблюдение на симптомите може да бъде чисто спекулативно разочарование.

Ако смятате, че имате гъбична инфекция, може да ви бъде предписано противогъбично лекарство (за предпочитане шестседмично лечение), което можете да следвате, като следвате тази диета, тъй като това ще ви помогне да се отървете от микозата. Подходящи противогъбични средства са дифлукан (флуконазол), ламизил (тербинафин HCL), нистатин и споранокс.
Много лекари не са убедени, че диетите без дрожди са наистина полезни, така че не трябва да се изненадвате, ако Вашият лекар не се интересува от това, което сте избрали да ядете. Диетичните промени са трудни за измерване (а резултатите могат да зависят от индивидите), така че доказателствата за тяхната ефективност могат да бъдат ограничени по практически причини, няма много.

Пригответе се за смяна на диетите. Независимо дали си представяте тази промяна за следващия месец или искате да я следвате изцяло в бъдеще, диетичната промяна може да бъде важно решение, ако не сте психически подготвени. Винаги, когато започвате елиминационна диета, е важно да знаете всички параметри и да сте напълно подготвени. Опитайте се да се подготвите предварително и да намерите хора, които да ви подкрепят.

Не забравяйте, че през първите няколко дни вероятно ще се почувствате по-зле, докато тялото ви премине към тази нова диета. В случай на диета без дрожди, физическият баланс на тялото ви е напълно обърнат с главата надолу, преди да стигнете до края, както когато се опитвате да запазите равновесие на лодка в бурното море.
Не се възнаграждавайте с глезене на диетата си, а по-скоро се възнаграждавайте с неща, които харесвате в други шишарки, например, харчете пари или отделяйте време за нещо, което обичате да правите. Подобно на други видове елиминационни диети, дори малка разлика може да доведе до повторение на симптомите.

Част 2 Опитайте диета след четири до шест седмици

Запознайте се с храни, които не трябва да ядете. Дори и да не искате да се фокусирате върху негативните аспекти на вашата диета, важно е да знаете границите си, докато навлизате в новите си навици.

Избягвайте всички храни, които съдържат мая, като повечето хляб, преработени храни или печени продукти.
Захарта във всичките й форми (включително захар, глюкоза и фруктоза) също е опасна, тъй като дрождите консумират захар, за да се увеличат.
Рафинираните зърнени храни, продукти, съдържащи малц и ферментирали продукти (като оцет, соя, джинджифил, бира и вино), включително алкохол, съдържат мая или бързи въглехидрати, които хранят дрождите.
Също така трябва да избягвате млечните продукти, както и повечето сирена. Можете обаче да ядете кисело мляко, което съдържа активни култури.
Избягвайте всички гъби.
Препоръчително е да се избягват стимуланти като кафе, шоколад, черен чай и др., Защото освобождава захар, съхранявана в тялото, която ще храни дрождите. Същото важи и за изкуствените подсладители и пикантните храни.

Запознайте се с храните, които можете да ядете. По-лесно е да създадете списък с храни, които можете да ядете и да ги следите, отколкото списък с неща, които не можете да ядете. Намерете начини да направите тези храни интересни и да разширите кръгозора си, ако все още не сте опитвали някои от тези храни. По принцип трябва да ядете пресни зеленчуци и пресни протеини, с ограничени количества плодове и млечни продукти (тъй като те съдържат много захар) и сложни зърнени храни. Разберете повече подробности, за да можете да приготвите храните, които харесвате! Ето някои от храните, които можете да включите:

прясно месо, пиле и риба
яйца
боб и леща
адвокати
ядки, кашу, лешници, макадамия и орехи
кафяв ориз (не бял ориз) и оризови сладкиши
всички зеленчуци, пресни или замразени, включително лук и чесън
плодове не много стени (но без диня или грозде)
ограничено количество соя или ориз на ден (приблизително 125 ml)
натурално кисело мляко с активни култури
0% крема сирене без захар
пуканки
Кризи без ГМО
билкови чайове

Запознайте се с удоволствията. Това са храни, които можете да ядете веднъж седмично (само една от тези храни), които няма да нарушат вашата диета, ако ядете само веднъж, но можете да го направите, ако ядете твърде често. Ето някои от тези храни:

пълнозърнести тестени изделия
доматена паста
Пробиване като Камамбер или Фета
Консервиран тон (за разлика от пресния тон, който можете да ядете редовно)
подправки

Продължете тази диета в продължение на четири до шест седмици. До края на този период инфекцията трябва да изчезне и да се облекчат всички симптоми. Ако не се чувствате добре и сте в добра форма след края на диетата си, гъбичната инфекция може да не е причина за вашите симптоми, тъй като това трябва да е достатъчно, за да може тялото ви да възстанови баланса си.

Както при алергиите, премахването на една храна от двете диети за определен период от време е чудесен начин да тествате чувствителността си. Проблемът е, че въпреки че алергиите имат ясни и очевидни реакции, като обриви или пристъпи на астма, симптомите на чувствителност на дрожди са по-малко ясни. Важно е да се доверите на това, което чувствате.

Бавно добавяйте храна към вашата диета за няколко седмици. Ако инфекцията е изчезнала и искате да започнете да ядете малко храна отново, можете да го направите бавно, без да презареждате същата инфекция.

Ако обаче сте податливи на гъбични инфекции като цяло, вашата система все пак ще реагира на високи нива на дрожди или среда, подходяща за дрожди. По този начин би било по-добре да включите храната си една след друга, бавно, за да наблюдавате възможни реакции. По този начин можете да определите дали проблемът е причинен от чувствителност към дрожди или храни, които сте спрели да използвате.
Може да се почувствате по-добре след дългосрочна диета без дрожди, тъй като някои организми са по-податливи на дисбаланс на дрождите. Опитайте и ще видите!

Част 3 Дългосрочна промяна на диетата

Променете отношението си. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че ще се съсредоточите върху яденето на напълно прясна храна, нищо ферментирало, нищо печено, нищо гъбично и нищо, което би могло да накара маята да расте. Но ако това е само малка част, общото психическо отношение може да ви помогне да вземете решения, когато срещнете нова храна. Не си мислете „не мога да го ям“, а мислете „аз реша да не ям“.

Не мислете за храната като за лечение на устата, а за енергия за тялото си и избирайте храни, които ще задоволят вашето здраве. Умствено свързвайте положителното здраве и благополучие със здравословните храни и помнете последиците от забранените храни.

Изключете маята от вашата диета. Ако смятате, че диетата без дрожди може да е по-здравословна за вашето тяло, опитайте да елиминирате маята от вашата диета. по-ефективно тяло.

Безглутеновите диети стават по-популярни сред много хора, но се предполага, че проблемите често се предизвикват от алергии към дрожди, тъй като тези два проблема се появяват на едни и същи места. Ако опитвате диета без глутен, която понякога работи, но не през цялото време, може да искате да разберете разликата между двете.

Спазвайте диетата с приятел. Взаимната подкрепа е чудесен начин за поддържане на този тип проекти и здравословното хранене ще бъде от полза и за двете. Дори да не ядете абсолютно същите храни, това ще бъде много по-полезно от това, което смятате, че поздравявате и помните заедно това, което не можете да ядете. Това ще ви позволи да останете мотивирани и да се наблюдавате взаимно.

Ще можете да поддържате инерцията, като организирате предварително храненията си. Двама души са по-добри от единия, защото единият от вас ще може да се обади на другия, ако се изгуби, а приготвянето на ястия ще бъде мотивираща сила.
Храната, взета заедно, представлява положително социално взаимодействие. Със сигурност не всеки ще има време да се храни заедно, но дори и да го правите от време на време, ще можете да направите разлика. Независимо дали става въпрос за ежедневната ви вечеря със съпруга ви или веднъж седмично обяд с колега, всяка форма на насърчение ще бъде плюс.

Говорете с диетолог. Ако искате сериозно да промените връзката си с вашата диета, би било по-добре да планирате здравословни ястия, които харесвате. Професионалистът може да ви помогне да определите най-добрата комбинация за вашите нужди.

Всеки индивид ще представи различен режим на хранене в зависимост от това, което му работи най-добре, поради което ще бъде по-полезно и по-малко стресиращо или разочароващо да говорите с някого, за да започнете нова диета с десния крак. Не забравяйте, че яденето на здравословни храни за тялото ви трябва да бъде приятно изживяване. Вероятно ще ви трябва период на приспособяване, но не очаквайте да страдате трайно. Диетолог може да ви помогне да намерите храни, които ще ви накарат да се чувствате доволни.

Част 4 Организиране на хранене

Пригответе закуската, която ще закусите. Някои хора смятат, че закуската е хранене, което ядете в движение, когато излизате от дома, докато други смятат, че това е най-важното хранене за деня и че може да бъде пълно с калории преди началото на деня. активен ден. Вие знаете как да разпознаете собствените си тенденции и собствените си интереси и да приготвите ястия, адаптирани към тялото ви. Когато приготвяте закуската си, помислете за следните опции:

парче плод
овесени ядки или овесени ядки или оризови зърнени храни
Хляб без мая или оризови сладкиши
яйца с авокадо и домати
извара

Пригответе обядите и вечерите, на които ще се насладите. Трябва ли да носите храната си на работа? Готвите ли за двама (или повече) у дома? Някои хора обичат да ядат малки ястия и вярват, докато други предпочитат пълна чиния рано вечерта. Научете се да разпознавате какво наистина искате да ядете. Обмислете следните опции за обяд или вечеря:

супа леща
месо с много зеленчуци
пържена зеленчукова смес с кафяв ориз
студено пиле и извара
картофена салата
хумус върху пита хляб
сандвич с печен и квасен хляб

Запишете идеите, които ви идват, за да започнете да създавате списък с лични опции. Можете да започнете да използвате редовно някои от тези идеи и да се храните в движение, защото всеки е склонен да го прави по време на диета (независимо дали я спазва стриктно или не), но винаги си струва да запазите някои възможности под ръка, за да носи от време на време определени сортове.

Можете да потърсите ястия без дрожди, за да намерите нови рецепти, тъй като има нови идеи, публикувани и обсъждани непрекъснато в Интернет. Понякога те просто ще ви напомнят за съставки, които не сте използвали от известно време и една и съща агитация може да бъде съвсем различно ястие, с бок-хой и моркови или брюкселско зеле и зеле.
Можете също така да проучите любимите си съставки и да промените резултатите, ако е необходимо. Не забравяйте, че като цяло можете да замените обикновеното мляко със соево мляко, оцет с лимонов сок, стига рецептата да е проста.