Как да започнете да променяте държавата на нацията
Разбира се, всеки би искал да се храни здравословно. Но много малко влизат в този проблем и още по-малко от тях знаят как да подхождат към нещата, за да могат да променят начина си на живот.
И е ясно, че не можете да правите нещата наведнъж. Това е, утре се храня здравословно! Невъзможен. Но можете да правите всякакви промени постепенно. Например, като първа стъпка, забележете за една седмица колко пресни зеленчуци и плодове обикновено ядете на ден. Толкова малко, а? Добре. Например, когато направих това упражнение преди около три години, бях ужасен. Толкова малко зеленчуци? Почти няма пресни плодове, цели? Пия ли толкова малко обикновена вода? Сега се чудя как бих могъл да живея по този начин и да мисля каква болест ме чакаше на завоя.
След като видите как стоите, втората стъпка е да определите как да отглеждате тази част от пресни зеленчуци и плодове и да се придържате към този навик. Не забравяйте, че животът е дълга линия от ежедневни навици. Докато пиете кафето си, вие също трябва да можете да изрежете няколко ивици пресни зеленчуци сутрин (морков - морковът е много важен, чушки, тиквички, краставици), които да вземете със себе си в офиса. Вместо да хапвате сладкиши, което ви кара да се чувствате като у дома си - без да осъзнавате - защото го приемате всеки ден - сложете зеленчуците. Направете същото на обяд. Яжте плодове един час преди хранене. По-малко месо - постепенно, постепенно - повече зеленчуци и плодове. Разбира се, вие ще бъдете обект на шегите на колегите, но те ще спрат след известно време, когато, като видят резултатите, хората ще дойдат при вас за съвет. "Но как влязохте в тази форма, кажете ми!" Изобщо няма да им хареса това, което чуват, но ще си прекарате чудесно.
Не забравяйте - това е здравословният процент: 85% растителна храна, 15% животински протеин. А растителната храна не означава бяло брашно, бял ориз, не означава рафинирани, преработени продукти. Разбира се, трябва да се научите да гледате етикетите, да знаете как да различавате истинската храна, богата на естествени хранителни вещества, от фалшивата храна, направена от химици, в лабораторията. Но за начало промяната може да се случи по следния начин:
1. Поставете на хартия това, което ядете сега.
2. Постепенно заменете преработената и непреработена храна, ябълковата лайна, геврекът с моркови и така нататък.
3. Постепенно замествайте месото със зеленчуци и пълнозърнести храни, докато достигнете съотношение 7 към 1, растителна храна - животински протеин.