Как да започнем да отслабваме; Йоана Думитраче
Получавам много съобщения за #MyBodyJourney: колко загубих, как се справих, какво ям, което ме мотивира да не се предавам и особено как започнах да отслабвам. Казват, че началото е най-трудно. И аз не отричам този факт. Но никой не посочва това целият процес е изключително труден.
През повечето време дори не знаете откъде да започнете. Трябва ли да започнете да спортувате, да правите диети или да рестартирате напълно? Въпреки че има много специалисти, които могат да ви насочат в този процес, а интернет улеснява свободния достъп до информация, когато става въпрос за вашия човек, понякога се чувстваме объркани. И е разбираемо. Аз един, разбирам те перфектно, защото и аз съм преживял това.
Ето защо реших да ви разкажа за моя опит. След години опити на всякакви чудесни диети и спортни програми, завършили с отказа ми и връщането към старите ми навици, най-накрая разбрах къде греша. Сгреших, защото просто се фокусирах върху резултатите. Резултати, които исках тогава и там. Мисля, че знаете за какво говоря.
Наясно съм, че когато решим да направим промяна, всички ние сме мотивирани от резултатите, които искаме да постигнем. И аз бях същия преди година. Но сега, след като свалих 30 килограма, разбрах колко съм се развил като човек и това не се дължи на везните, които показват по-малко, а на нещата, които съм научил. Има хора, които ми пишат, че за една година трябва да съм свалил 50 кг, а не само 30. И наистина не разбирам откъде идва този императивен тон от човек, който не е живял и работил с мен за тези резултати . Ние сме различни, живеем в различни среди, имаме различни здравословни условия и няма никой ТРЯБВА ДА общовалиден. Затова не си поставяйте цели, които може да са нереалистични за вашите тела, само заради това, което сте чули. Вашето пътуване, без значение как сте започнали и къде искате да отидете.
заедно с Юлиян преди тренировка в петък, 22 юли 2016 г.
Когато реших, че искам да отслабна и да започна #MyBodyJourney (края на май 2015 г.), не познавах треньора си Юлиан Дину и дори не се занимавах със спорт. За начало просто реших, че искам да се откажа завинаги от кисели сокове, захар и пържена храна. И през следващите дни ядох няколко салати, пиех само вода или кафе с неподсладено мляко и не пипах никакви сладкиши. Усилията ми може да изглеждат незначителни в сравнение с броя килограми, които трябваше да отслабна, и може би много от вас не мислят, че ще има значение. Но той го направи. Тъй като започнах да се чувствам по-добре, няколкостотин грама отидоха на кантара и започнах да имам надежди и да се вълнувам от пътя, по който избрах да тръгна. Тогава разбрах, че трябва да променя нещо. И тогава реших да ходя повече. Обикновено ходене, не интензивни физически усилия. И въпреки че разликите не бяха големи от седмица на седмица и гладът ми ме завладяваше на моменти, продължих.
След това, няколко седмици по-късно, срещнах Юлиан и започнах да го правя обучение с него. Не беше никак лесно. Винаги сме го вземали не мога в ръцете ми, когато ми беше трудно, но той не ме остави на мира и ми показа, че мога. И можех да правя още и още. Направих промените в по-здравословния начин на живот бавно и с малки стъпки, но е важно да съм ги направил и никога да не съм ги върнал. И това искам да ви посъветвам и вие: да започнете лесно, с малки промени, които можете да поддържате в дългосрочен план. Не търсете тези драстично успешни рецепти, а създайте своя собствена рецепта, която работи за вас. Заменете малките нездравословни навици със здравословни и ги приемете в дългосрочен план. Не мислете за това, което другите очакват от вас, а се фокусирайте върху малките победи, които получавате и те ще ви доведат до по-големи.
За една година успях да се откажа почти изцяло от храните, които съдържат захар, спортувах 3-6 пъти седмично, успях да бягам 6 км без спиране, направих курс по хранене, за да разбера повече добре как да храня тялото си и научих много за здравословния начин на живот от моя треньор, загубих 30 килограма и преминах от мярка 52 към дрехи до мярка 44. И няма да отрека толкова много от заслуга се дължи на Юлиян, който знаеше не само да ме учи и мотивира, но ми показа, че сме екип и че всеки жест засяга екипа еднакво.
В заключение това, което исках да кажа, е това без значение как започнете да отслабвате, важно е да започнете. Правете го с малки стъпки, но не спирайте, защото по пътя ще научавате все по-добре какво трябва да направите, за да стигнете до мястото, където искате.