Как да започна с диета на суровоядство на плодова основа и да се придържам към нея Блог - Raw and Froh
Промяната в диетата е едно от най-трудните предизвикателства, пред които можем да се изправим. Ето защо бих искал да дам полезни съвети тук, които могат да улеснят живота ви.
Правило №1 - Винаги имайте пресни и зрели плодове у дома
Най-горното правило на фрутариана: Винаги имайте пресни и зрели плодове у дома! Сурова храна на плодова основа - храненето работи само с пресни и зрели плодове в изобилие! Трябва да имате достатъчно плодове и зеленчуци у дома за поне четири дни в бъдеще, за да намерите винаги богата селекция. Повечето плодове, които могат да бъдат закупени, трябва първо да узреят. В зависимост от плодовете това може да отнеме много седмици (както при райските ябълки и киви). Обикновено ходя да пазарувам веднъж седмично и получавам всичко необходимо. Когато купувам плодове, които отлежават много време, стволът може да изглежда като на снимката вдясно.
Първо разглеждам специалните предложения в супермаркетите. Вече има много „приложения“ за това, като MeinProspekt за iPhone (те също имат уебсайт: www.meinprospekt.de). Особено с Hofer/Aldi и Lidl имах добри преживявания с плодове и зеленчуци. Hofer/Aldi винаги има нещо на половин цена ("пълна свежест на половин цена").
През по-топлите сезони можете да посещавате и фермерски пазари, но най-доброто качество и свежест идва от вашата собствена градина. Ако имате достъп до градина или зелена площ, би било добре да отглеждате собствени зеленчуци и плодове! Няма нищо по-добро от това да берете прясна маруля направо от леглото си или да берете плодове от дърветата (или по-добре да я вземете от земята, тогава тя е още по-узряла).
И не се сърдете, ако нещо стане плесенясало, това е съвсем нормално и ще се случи.
Съвет №2 - Не се насилвайте
Най-лошото нещо, което можете да си направите, е да се принудите да направите нещо. През последните две години трябваше да си дам свободата да реша дали да следвам един навик безброй пъти на ден. В 99,99% от случаите решавах против, но винаги знаейки, че имам свободен избор по всяко време. Това е изключително важно, за да не бъдем винаги под силен стрес.
Първо трябваше да науча това по трудния начин. Дори днес традиционната храна все още ми мирише прекрасно. От време на време дори си мечтая да ям конвенционални храни, дори не вегани.: D Това винаги ме забавлява, когато се събудя.:) Какви същества по навик сме ние хората.:)
Съвет №3 - Яжте достатъчно сладки плодове
Яжте достатъчно сладки плодове, това е много важно, особено в началото. Те бързо дават свежа енергия (всъщност по-скоро като „гориво“, печелим енергия в съня) и ни правят доволни. Удовлетворението е изключително важно, ако сме „извън кръг“ и недоволни, бързо прибягваме до обичайната „комфортна храна“, което ще ни направи още по-нещастни. Може би тялото ни вече е станало по-чисто, тогава веднага се чувстваме още по-гадни от старата си „обичайна“ храна. Когато сме стресирани и нервите ни - енергията ниска, например вечер след работа, винаги трябва да имаме сладки плодове, готови за празник.
Например започнете сутрин със сочни плодове като портокали, мандарини, сацуми или клементини през зимата или пъпеши през лятото; те ни връщат течност, която сме загубили през нощта.
Може би голямо смути с много банани за обяд. Бананите са много удобни. Можете да ги набавяте целогодишно, можете да ги узрявате сами (много е важно да са узрели!) И те имат висока калорийна плътност, така че бързо ще се наситите. Ето няколко смутита.
Тук можете да видите създаването на такъв Банан - ябълка - смутита. Кремовете, сосовете и супите могат да бъдат създадени по същия начин.
Тук можете да намерите още смутита: смутита
Вечер голяма салата с плодов дресинг или друго плодово ястие. Тук има безброй плодови ястия.
Съвет No4 - Не яжте отново, докато стомахът ви се изпразни
Важно е да се храните само когато стомахът е празен (и в идеалния случай само когато сте наистина гладен, но да разберете, че това не е толкова лесно в началото). Ако последното хранене все още е в стомаха (или в червата), може да възникнат усложнения при следващото хранене.
Например всичко може да започне да ферментира. Още по-лошо е, ако сте яли "конвенционална" храна (например нишестена храна, която се усвоява по-трудно) и след това ядете плодово ястие. Това евентуално ще създаде проблеми, тъй като плодовете се усвояват по-бързо и искат да се ориентират по-бързо „навън“. И тогава бедните плодове са виновни, когато стомахът се "ощипва"!
Съвет # 5 - Информирайте
Информацията е от съществено значение, ако искате да промените живота си. Най-накрая трябва да разберем защо правим нещо, особено когато това е толкова труден път, който сме избрали. Важни книги определено са „Диетата 80-10-10“ от Dr. Дъглас Греъм (отказва се и сега Немски кога Диетата 80/10/10) или „Китайско изследване“ от Т. Колин Кембъл и Томас М. Кембъл.
Съвет No6 - потърсете вдъхновение
Има много страхотни Facebook групи и уебсайтове, където хората споделят своя опит. Виден уебсайт определено е: www.30bananasaday.com. И ако търсите вдъхновение за ястия, попаднали сте на правилното място: ястия от сурова храна.
Съвет №7 - Забавлявайте се при приготвянето на ястия
Факторът на забавлението се е увеличил неимоверно много за мен, когато например купих Lurch Spirali, за да мога да приготвя любимите си тестени изделия. Тук ще намерите хубави „инструменти“, които използвам: малки помощници.
И тук например можете да намерите няколко ястия - идеи за тестени изделия: ястия с тестени изделия
Съвет # 8 - Не забравяйте за други фактори за здравословен и щастлив живот
Животът не се свежда само до храненето. Диетата е само едно важно звено във веригата. Но веригата е толкова силна, колкото и най-слабото й звено.
Също така изключително важни са:
сън
Добрият сън е изключително важен. Много от нашите органи се регенерират само по време на сън. Плодовете са „гориво“ за нас, но получаваме енергия, докато спим.
Слънце на кожата ни
Това също е много важно през зимата. Но особено през лятото означава да излезете от дрехите си. Нека лъчите на слънцето върху вашите цяло тяло!
Чиста вода
Дори ако вече не пием толкова много, колкото преди заради богатата ни на течности диета, важно е да покрием останалите си нужди от течност с възможно най-чиста вода. Можете да намерите мислите ми за това тук: Коя вода е най-добрата за нас?
Ход
Важно е да използваме телата си Всеки ден продължавай да се движиш. Но след като почувствате допълнителната енергия, която получавате от диета, базирана на плодове, тялото ви иска да се движи самостоятелно.:)
Чист въздух
Можем да постигнем оптимално здраве само в оптимални условия, чистият въздух е един от тях. Ние, хората, не сме създадени да живеем в големите градове, просто се преструваме, че е така.
„Позитивни мисли
И накрая, най-важният момент, нашите мисли. Едва ли има по-безопасен начин да се разболеете, отколкото с постоянно облачни мисли. Изключително важно е да бъдете щастливи и да усещате радостта от живота. Обменът с други хора също е много важен за нас. Ние всички сме едно в съзнание. Нека всички бъдете щастливи, здрави и изпълнени с радост винаги! Светлина и любов към всички вас!
Надявам се тази статия да ви помогне малко по пътя! Напишете ми вашите мисли и предложения!
Благодарим Ви за отзива!
Вече оценихте тази страница, можете да гласувате само един глас!
Вашата оценка е променена, благодаря за оценката!
Влезте или се регистрирайте, за да оцените тази страница.
Благодаря ти, Манджа! Радвам се, че се интересувате от този начин на живот толкова рано, че ми отне много време.;) Всъщност всичко е само навик!
Пожелавам ви много енергия!