Диета на Маркерт
Как работи диетата на Markert?
Тази диета е разработена от Dr. Дитер Маркърт, анестезиолог и алтернативен лекар, разработен и пуснат на пазара от него.
В средата на 90-те години Маркърт разработва тази диета, която първоначално е диета с чисто пиене на гладно. Продължителността на гладуването на гладно се определя за 1-2 седмици и през това време на тялото трябва да се дават по 3,5 литра течност дневно.
На ден се консумират 400-500 калории. Това се прави от една страна с домашен зеленчуков бульон и сокове, от друга с протеиновата напитка "Алмасед", която е разработил. Освен това са разрешени вода, неподсладен чай и кафе и нискомаслено мляко.
Казва се, че зеленчуковият бульон, приготвен от богати на витамини зеленчуци и растително масло, осигурява антиоксиданти. След това те се борят и неутрализират свободните радикали, т.е. вещества, които възпрепятстват метаболизма.
Прахът Almased се смесва с вода, кафе, чай или нискомаслено мляко. Основните компоненти са соята и млечните протеини. Тази напитка абсорбира около 60g протеин дневно. Това усвояване на протеини трябва да предотврати разграждането на мускулния протеин, да създаде усещане за ситост и да стимулира производството на хормона Т3 (трийодтиронин) в щитовидната жлеза. Този хормон е отговорен за метаболизма на мазнините и въглехидратите, както и за разграждането на аминокиселините в черния дроб. Стимулирането му трябва не само да засили метаболизма и да увеличи изгарянето на мазнини, но и да предотврати намаляване на общия оборот на тялото.
В допълнение, диетата на Markert включва спортна програма. Това се състои от гимнастика и спортове за издръжливост като колоездене, джогинг или плуване два до три пъти седмично.
Markert стартира втора диета, "New Markert Diet". За разлика от първата диета, това вече не е чисто питейно лекарство. След изпразване на червата с помощта на глауберова сол, тази концепция предвижда ядене на плодове и зеленчуци, както и растителни мазнини сутрин и на обяд. Вечерята се състои от нова протеинова напитка, съдържаща йод и L-карнитин. Като цяло диетата трябва да се състои от 40 процента въглехидрати и 20 процента протеини. Спортната програма е пропусната.
Ползи от диетата на Маркерт?
Диетата на Markert е създадена, за да ви помогне бързо да отслабнете много. Това се постига и благодарение на много ниското количество калории. Диетата е едностранна, но поносима поради кратката продължителност. Изпълнението на менюто е добро и лесно за управление поради необходимото кратко време.
Недостатъци на диетата на Маркерт?
Недостатъкът е, че йо-йо ефектът най-вероятно ще се появи и при двата вида диета. Освен това диетите се основават на протеинов прах, който трябва да бъде закупен в аптеката.
Заключение/може ли да се препоръча тази диета?
Тези, които искат да отслабнат бързо и много, ще постигнат добри резултати с диетата на Маркерт. Поради продължителността на две седмици не е необходимо да се страхувате от последващи щети, причинени от симптоми на дефицит.
За хората, които искат да отслабнат в дългосрочен план и да поддържат теглото си след приключване на фазата на отслабване, Диетата на Маркерт може в най-добрия случай да служи като въвеждаща програма. Всеки, който се въздържа от спортната програма след гладуването и не смени диетата си с нискомаслена храна и много плодове и зеленчуци, бързо ще върне килограмите на кантара.