Как да започна да тренирам, за да отслабна Austin Fitness
За повечето хора, когато казват, че искат да отслабнат, те наистина имат предвид, че искат да отслабнат.
Загубата на мускулна маса е нездравословна и би ви направила слаба.
Отслабването чрез дехидратация също е много нездравословно.
А загубата на костна маса, както когато някой е прикован на легло, създава всякакви проблеми.
Но загубата на телесни мазнини ви прави по-здрави, по-привлекателни, по-енергични, изгражда увереност, подобрява съня и намалява риска от голямо разнообразие от заболявания и други здравословни проблеми.
Загубата на телесни мазнини означава, че се изгарят повече калории, отколкото консумирате, и колкото по-голям е дефицитът на калории, толкова по-бързо ще бъде загубата на мазнини.
Уверете се, че загубеното тегло е мазнина, а не мускулна или костна маса, може да бъде постигнато само чрез програма за прогресивно съпротивление. Това означава да правите различни упражнения с леки тежести и след това постепенно да ги увеличавате, когато ставате по-силни. Програмата за тежести трябва да бъде разработена за вашето индивидуално ниво на подготовка, сила и гъвкавост, както и за отчитане на физически наранявания или други проблеми.
Едва ли бихте имали знанията сами да създадете такава програма, затова е силно препоръчително да се обърнете за помощ към личен треньор, поне да ви насочи в правилната посока.
Без програмата за изграждане на мускули и сила, голяма част от теглото, което губите, ще бъде мускулна. Мускулите придават на тялото сила и форма и ви позволяват да изгаряте повече калории, което от своя страна ускорява загубата на мазнини.
След като започнете прогресивното си обучение по устойчивост, е време да изчистите диетата си. В много случаи можете да загубите цялото тегло, от което се нуждаете, само като елиминирате нещата, които в действителност дори не могат да се считат за храна. Сладкиши, шоколадови бонбони, безалкохолни напитки, алкохол, сладкиши, сладкиши, бисквитки, картофени чипсове, пица и т.н. Знаете, че не трябва да ядете тези неща, така че просто спрете!