Как да запазите тялото си d; бях всичко там; година Тя
По-тонизиран, по-златист, по-тънък силует. Всички наши съвети за това сезонно самодоволство да продължи.
Много повече от желание за отслабване, това е преди всичко необходимостта да се запази това усещане за благополучие, което преобладава. От позата до грижите за твърдост, включително някои диетични корекции, ето девет съвета за поддържане на тялото на върха в продължение на 365 дни.
Приемете правилната поза
Лошата поддръжка често крие вътрешни смущения. Например, хроничната болка в стомаха причинява сгъване на рефлекса напред. Да не говорим за емоционалния фактор (стрес, тежест на рутината и т.н.), който тласка гърба повече от торса. Ако изпитвате физическа болка, най-добре е предварително да се консултирате с постуролог, физиотерапевт или остеопат, който ще открие какво е „заседнало“ и ще ви постави на крака след няколко сесии. Без болка? Няма нужда да полагате интензивни мускулни усилия, за да коригирате ситуацията. Можете да заложите на дейност, която помага да възприемете или възвърнете вниманието на тялото си нежно, като Фелденкрайс, тай чи, чи гонг, йога или пилатес.
Растете отново и отново
Как да качите 2 сантиметра и да свалите 2 килограма за три секунди? Приемайки „неутралната“ позиция на пилатес, поза, която не само ви позволява да се изправите, но и да поискате максимум дълбоки мускули.
Стоейки или седнали, вие се опитвате да опънете гръбнака си нагоре, сякаш искате да докоснете тавана с горната част на главата си. Естествено, долната част на гърба леко се разширява и коремът се удължава, което натиска за стягане на корема. Изведнъж силуетът е по-тънък.
Колкото е възможно по-често, мислите да стегнете лопатките си към гръбначния стълб, без да насилвате, само за да освободите деколтето и гърдите. В дългосрочен план той ще стане автоматичен.
Ходете по най-добрия начин
Моделите, разпространени в социалните мрежи, оказват влияние върху много жени, които прекарват дните си кацнали на „кокили“. Проблем, петите по-големи от 5 см изтласкват цялото тяло напред. Задните части и гърдите се качват нагоре, принуждавайки мускулите на гърба да работят по-усилено, но лошо. Като бонус, предната част на краката и пръстите се разбиват в земята под тежестта на тялото. Преди да се отървем от вашите 12 см токчета в eBay, използваме здравия разум. Добре. за носене на помпи или сандали „червен килим“ по време на парти. Но за да стигнем пеша или с транспорт до работа, предпочитаме обувки с 3 см ток или маратонки. Задължително: твърда подметка, в противен случай стъпалото потъва, което създава нестабилност и генерира мускулно напрежение в коленете, гърба.
Детоксикирайте втория си мозък
Коремът е седалището на много емоции, като стрес или гняв. И всичко се връща с гръм и трясък веднага щом звънецът на училището зазвъни. За да отстраните това, поглезете се с масажната терапия за детоксикация Udarabhyanga от Cinq Mondes (50 минути, 100 евро. Cinqmondes.com), вдъхновена от аюрведичната медицина. Дълбок масаж, който отпуска слънчевия сплит и всички вътрешни органи на корема. Маневри за източване, дълбоко дишане, детоксикиращо фолио на базата на брашно от нахут и джинджифил. Излизаме малко отпуснати, но леки, храносмилателната система се рестартира и коремът се изравнява за няколко дни.