Как да запазите новогодишната си резолюция RunMotion, l; работещо приложение
Много от нас определят добри резолюции за Нова година. Сред най-популярните резолюции: бягане. „Тази година наистина се връщам към него! "," Тази година правя първия си маратон "," тази година свалям няколко килограма ", ... Ще ви дадем няколко съвета за определяне на правилната цел и придържане към нея !
Поставете цел в обсега си
За начало е важно да си поставите цел, която има смисъл за вас. Тя трябва да бъде постижима и достатъчно амбициозна, за да ви мотивира.
Опитайте се да намерите количествено измерима цел. Например, за да се забавлявате, запишете си честотна цел: бягайте 3 пъти седмично, 10 пъти месечно или бягайте всяка неделя сутрин със семейството. За да отслабнете, запишете теглото, което искате да достигнете.
Състезателна цел ?
Искате ли да завършите състезанието, което ви е близко до сърцето, или да постигнете хронометър: отидете под 4 или 3 часа в маратона, отидете под 40 минути на 10 км? Идентифицирайте състезанието (ите), което искате да направите, след това се регистрирайте.
След като се регистрирате, не можете да се върнете 😉 Оставя по-малко място за „Ще видя дали съм готов“, което може да остави повече място за произволност.
Задайте си подходящ момент. Поставете си краткосрочни и средносрочни цели. Първите етапи трябва да са след няколко седмици, а мотивиращата ви цел след няколко месеца. Не след 2 години, твърде далеч е (или си поставете междинни етапи през следващата година).
Подгответе се правилно
След като сте определили целта си, имате нужда от подходящ план. Понякога рискуваме да съгрешим твърде много. „Правя много километри веднага, за да започна годината усилено.“ Съветваме ви да го приемате постепенно и да полагате правилните основи.