Как да загубите 650 калории за един час и без усилия; L; 3 Размери обучение
Мислите ли, че това заглавие звучи като измама за чудо-продукт? И все пак е напълно възможно, без магия или хапче с неясен състав. Но решението ще ви изненада !
650 ккал не е нищо: Това представлява малко по-малко от 3 март, 120 грама шоколад или 1,5 литра бира! За да ги похарчите, например, ще трябва да правите един час умерено кардио упражнение, като джогинг в спокойно темпо! Сега, когато тези 650 калории са по-конкретни, нека преминем към решението.
Ще откриете в тази статия:
Един приятел наскоро ми изпрати тази статия за ползите от даряването на кръв. Не е изненадващо, че откриваме, че нуждите от кръв са високи и че даренията спасяват животи. Това вече е чудесен аргумент, който да ви убеди, но не свършва дотук. Той също така казва, че спадът в нивата на желязо, причинен от дарението, може да намали риска от рак или инсулт чрез намаляване на вискозитета на кръвта. Не е лошо нали? Но за моя изненада в долната част на списъка се появява „изгаряне на калории“! Следователно даряването на около половин литър кръв би довело до загуба на 650 kcal за един час (продължителността на дарението). Като се замислим, има смисъл: кръвта ви носи хранителните вещества, необходими за живота ви, във вените ви. Това включва захари и следователно калории. Така че, ако извадим кръвта ви, изваждаме захарите, които тя съдържа, едновременно.
Можем ли да тренираме след даряване на кръв ?
Най-просто казано, това дарение ще замени едночасова лека кардио сесия или интензивна 45-минутна сесия. Така че очевидно няма да има същите мускулни ползи, но от чисто енергийна гледна точка това е напълно валидно.
От друга страна, това също ще генерира умора, която може да бъде значителна. Така че планирайте два до три дни възстановяване след дарението и особено без състезание. Това е още по-валидно, ако нивото на хемоглобина или желязото ви е естествено ниско. Ако все пак решите да спортувате, не забравяйте да се хидратирате добре и да изядете нещо преди тренировка. За състезанието е наистина по-добре да изчакате две седмици: от една страна може да се чувствате зле, а от друга представянето ви няма да е добро.