Как да загубите 50 килограма без усилие

Леана Рейлинг успя да свали над 50 килограма, след като започна да прави малки промени в живота си. Жената тежала 125 килограма.

загубите

Леана рядко яде плодове и зеленчуци. Вечерята й се състоеше от купичка паста със сирене.

Когато лекарите й казаха, че може да умре от здравословни проблеми, жената започна да се страхува, че няма да види сина си да расте, тъй като майка й почина на 47-годишна възраст от свързани усложнения. със затлъстяване.

Леана започна да обръща внимание на размера на порциите, претегляйки всички порции. Той си купи елипсовидно колело и започна да спортува за 15 минути.

За една година да отслабнете с 25 килограма. След това той влезе в интензивна програма за отслабване. Започнала да прави здравословни смутита и дресинги за салати. Започна да ходи по-често и след това да тича. Когато теглото й започна да спира, тя промени рутината си, започна да се занимава с йога и колоездене.

Какво препоръчва жената:

Визуализирайте какво трябва да направите: "Актуализирам схемата си на видения всеки месец и добавям мотивационни цитати и снимки от списания. Помага ми да се съсредоточа върху мечтите си.".

Познайте формата на тялото си: "Винаги ще бъда по-масивна. Така че правете повече сгъвания и удължаване на коляното, за да ми придадете хубава форма.".

Прочетете преди да ядете: „Понякога жадувам за мъфини от магазина, но когато видя колко калории се отказват“.