Как да загубим коремните мазнини при жена в постменопауза
Горещи вълни, болки в ставите, раздразнителност или дори нощно изпотяване, различни дискомфорти възникват по време на менопаузата. Хормоналните промени, генерирани от този период, влияят на тялото ви и насърчават съхранението на мазнини, особено в корема. За да бъдат изместени, трябва да се вземат определени предпазни мерки.
Ефектите от менопаузата при жените: подуване на корема, какво го причинява ?
Менопаузата е задължителна фаза в живота на жената. След сложен процес яйчниците спират да произвеждат естроген и прогестерони, основните полови хормони. В резултат на това овулацията и менструацията спират. Това явление обикновено се проявява с различни физически и емоционални симптоми. При някои хора менопаузата е придружена от подуване на корема.
Повишаване на теглото и подуване на корема по време на менопаузата: причините
Натрупването на килограми, преди или след началото на менопаузата, е физиологично явление. Това означава, че тялото се стреми да пести енергия. Тази промяна в морфологията се наблюдава при повечето жени по време на менопаузата. Всъщност преди този период нежният пол има така наречената "гиноидна" морфология, отличаваща се с натрупване на мастни клетки главно в седалището, бедрата и краката. По време на менопаузата жените се сблъскват с намаляването на производството на женски хормони, създавайки дисбаланс в тялото и трансформирайки своя тип тяло в тип „андроид“. Разпределението на мазнините в тялото се променя. Ето защо жените са склонни да получават по-голям корем и по-тънки бедра. Усещането за подуване на стомаха се причинява и от други често срещани фактори като функционално заболяване на червата, подуване на корема или запек. Освен това се включват и задържането на вода, което се увеличава и намаляването на мускулите.
Защо получаваме корем на 50 ?
Няколко години преди и в началото на петдесетте години, женските хормони инхибират активността на ензима, отговорен за висцералното затлъстяване. След падането на тези хормони тялото изпитва ефектите на този ензим. В допълнение към коремното затлъстяване, разположено под кожата, жените също могат да бъдат склонни към висцерално затлъстяване, което се появява дълбоко в корема. Имайте предвид, че тъй като този ензим спира да се забавя, мастните клетки съхраняват мазнини, вместо да ги изгарят. Това явление играе важна роля при много заболявания като сърдечно-съдови патологии, диабет или някои видове рак. Други фактори също могат да насърчат наддаването на тегло и корема на 50-годишна възраст, включително промени в хранителното поведение в резултат на психологически фактори и намалена спортна активност.
Забелязали ли сте, че коремът ви е нараснал и сте наддали? Ако имате проблеми да се отървете от него, важно е да следвате някои препоръки.
Загуба на коремна мазнина при жена в постменопауза: анализирайте начина си на живот
Най-добрият начин да намерите по-плосък корем след менопаузата и да премахнете коремните мазнини е да започнете, като анализирате начина си на живот. Склонни ли сте да закусвате извън храненията? Зареждате ли се често, независимо дали сте от лакомия или просто защото все още не усещате чувството за пълнота? Имате ли небалансиран и неорганизиран хранителен режим? Ако отговорът на всички тези въпроси е положителен, е необходимо хранително ребалансиране. Не се колебайте в този случай да бъдете последвани от специалист по диетология. Последното ще ви помогне да намерите добри хранителни навици.
Менопауза, много се подувам: Кой е най-добрият спорт за загуба на мазнини по корема ?
За да загубите мазнини в корема по време на менопаузата, физическата активност трябва да се извършва в допълнение към балансираната диета. Избягвайте заседналия начин на живот, доколкото е възможно, като редовно спортувате, който ви харесва. Освен поддържането на мускулната маса и запазването на скелетната плътност, поддържането на определена физическа форма ще ви позволи да изваете фигурата си. За да загубите корема, се препоръчват упражнения за изграждане на мускули като корема или силата на сърцевината.